Конфликты - сложная и неотъемлемая часть нашей жизни. Они часто сопровождаются сильными эмоциями и иногда в них произносятся слова, о которых мы потом сожалеем. Чаще всего мы воспринимаем их как незваных гостей, нарушающих покой и хорошую атмосферу в отношениях. И в то же время они также являются возможностью для развития - обращать внимание на то, чего не хватает в нашей жизни. Надеюсь, что следующие советы помогут вам использовать конфликтный потенциал и минимизировать потери.
1 Дайте себе право не конфликтовать
Иногда нам нужно сначала все обдумать, мы очень устали или просто еще не готовы разобраться с этой темой - вы можете попробовать в двух или трех предложениях рассказать другой стороне о причинах вашего отказа. Поддержание связи в трудный момент может на время ослабить напряженную атмосферу. Однако следите за постоянным оборонительным откладыванием разговоров на важные и сложные темы (иногда во имя непонятной заботы о хорошей атмосфере), то есть просто «подметание ковра» - такое отношение не избавляет от проблем, но отрицательные эмоции накапливаются надолго. может (особенно в начале разговора) мешать контролировать себя и происходящее. Помните также, что мы часто «внезапно» устаем, когда уже чувствуем, что разговор идет на неудобную для нас тему.
2 Вместе установите отправную точку для разговора
Часто случается, что обе стороны соглашаются, что нужно разобраться с сложной темой, но каждый человек по-своему видит причины, приведшие к кризису. Если, например, мужчина не хочет разговаривать и проводить больше времени с женщиной, потому что чувствует, что она слишком агрессивна во время разговоров и у нее мало чувств в повседневном контакте, и она винит его в таком положении дел, говоря, что это было вызвано отсутствием секс в их отношениях и разочарование, напряжение, которое они испытывают в результате, на какую сторону обвинений обратиться в первую очередь? Неизвестно. Вы должны решить сами. И в то же время, как и в следующем пункте, помните, что если каждый человек винит только другую сторону и не хочет открываться для другой точки зрения - вы не двинетесь с места.
3 Не подпрыгивайте по мячу
После того, как вы решили заняться сложной темой, постарайтесь не отвечать на обвинения, а в какой-то момент по-настоящему задуматься о том, что привело к ситуации с вашей стороны. Если обе стороны «бьют по мячу», ничего не изменится. И помните, что всегда есть кто-то, кто придет первым - даже если другая сторона только опровергает обвинения, вы можете остановить эту небольшую полезную игру в отношениях.
Помните обе точки зрения
4 Постарайтесь запомнить как свою точку зрения, так и мнение другого человека, и хотя бы немного их примите во внимание. Если два человека спорят по важным вопросам и ни один из них не хочет отказываться от своей позиции или ни на миллиметр, существует большой риск того, что разочарование и напряжение будут нарастать, что затрудняет разговор. Если мы все время верим, что права только другая сторона, и забываем о своей точке зрения, ничего хорошего из этого тоже не выйдет.
5 Учимся слушать
Постарайтесь прислушаться к тому, что говорит другая сторона, даже если вы совершенно не согласны. Часто обвинения, которые мы слышим, в той или иной степени реальны (особенно если мы слышим их от разных людей). Отключите свои собственные представления о том, что другая сторона чувствует, думает и почему она хочет действовать по-своему, и сосредоточьтесь на реальных словах, заявлениях и аргументах, которые возникают в разговоре. Точно так же, с другой стороны, не зацикливайтесь на таких терминах, как «потому что вы всегда…», «потому что вы никогда…», если вам кажется, что они не настоящие.
6 Назад в прошлое
Будьте осторожны, возвращаясь к прошлым событиям, ситуациям во время ссоры. Этот шаг может очень быстро довести атмосферу до опасных пределов, например потому что с прошлым ничего нельзя поделать. Вместо этого попробуйте подумать о том, что то, что произошло потом, возможно символически, все еще присутствует в вашей жизни и все еще беспокоит вас. Например, если вы продолжаете возвращаться к теме предательства, это может означать, что в ваших отношениях все еще отсутствует что-то, что привело к этому предательству (например, нежность, взаимные разговоры, немного безумия, партнерское обращение и т. Д.), Поэтому так сложно «забыть об этом предательстве» ".
7 Принимайте эмоции и напряжение, но не увлекайтесь полностью
Часто дополнительные трудности в достижении согласия возникают из-за разных стилей общения, включая, в частности, разные степени согласия на эмоции, возникающие во время спора. Некоторые люди думают, что на сложные темы нужно говорить холодно и по существу, другие считают, что такие ожидания нереалистичны и что появление таких эмоций, как гнев и печаль, естественно. В такой ситуации хорошо, что вы также время от времени говорите о своем «идеале», когда речь идет об интенсивности эмоций в спорах, и вместе четко определяете границы, которые вы не хотели бы, чтобы они превышались во время споров.
8 Дети в ссорах
Если вы умеете спорить так, чтобы полностью не потерять самообладание и то, что между вами происходит, нет ничего плохого в том, чтобы дети тоже стали свидетелями спора. Конфликты являются неотъемлемой частью нашей жизни, и поэтому у детей есть прекрасная возможность узнать, как их разрешать конструктивно. Однако, если во время ссоры вы сильно теряете самообладание и причиняете друг другу боль, подумайте, не станет ли в будущем для них это вызов, который будет слишком сложно выдержать эмоционально. Если хотя бы один человек в паре способен спорить и в то же время понимает, что происходит с ребенком, и готов / готов поддержать его, когда он в этом нуждается - тогда все в порядке.
9 Повторяющиеся темы
Постарайтесь заметить, какой для вас самый тяжелый момент в споре - обвинение, которое возвращается бумерангом. Когда он появится снова, помните, что вы можете расстроиться, постарайтесь быть более внимательными и постарайтесь продвинуть разговор на шаг дальше, чем в предыдущий раз - это может быть, например, более внимательное прислушивание к сделанному утверждению. по нашему адресу; смотреть на всю ситуацию с другой точки зрения или просто оставаться на 2-3 минуты дольше в контакте с другим человеком, и ни разу не уйти и не хлопнуть дверью.
10 Любопытство
Постарайтесь развить интерес к тому, что другая сторона скажет о вас. В конце концов, вам не нужно ничего с этим делать, если вы вообще с этим не согласны, но немного послушать это не повредит - и вы узнаете что-то новое о себе. Многие мудрые люди считают, что правду о том, кто мы есть на самом деле, стоит искать, наблюдая за собой и прислушиваясь к мнению других людей.