Быть в состоянии депрессии в некоторые периоды жизни нормально, ведь каждый хоть раз сталкивался с потерей родственника, жизненными трудностями или низкой самооценкой.
Депрессия способна спровоцировать серьезные симптомы, от которых зависит самочувствие, мысли и успешность выполнения повседневных задач. Согласно данным центров по контролю и предупреждению заболеваний, 1/10 населения России страдает этим недугом.
Однако не стоит отчаиваться, ведь есть ряд продуктов, способных поднять настроение, поэтому непременно следует добавить их в меню. Они смягчат симптомы депрессии естественным путем.
4 лучших продукта от депрессии
1. Зеленый чай
Чтобы снизить вероятность развития депрессии, следует пить зеленый чай. Этот напиток богат антиоксидантами и аминокислотами, что позволит избавиться от депрессии, не прибегая к медикаментам.
Каждый день следует выпивать 3-4 чашки этого вида чая, тогда настроение точно поднимется и здоровье в целом станет намного лучше.
2. Лосось
Этот вид рыбы насыщен омега-3 жирными кислотами, препятствующими депрессии.
Люди, страдающие этим недугом, имеют низкий уровень омега-3 жирных кислот в организме, а они поддерживают правильную работу мозга, препятствуя его воспалению.
К тому же лосось отлично влияет и на здоровье в целом, поскольку нормализует кровообращение и уменьшает общий риск возникновения сердечных заболеваний.
3. Темный шоколад
Повысить уровень серотонина в организме способен темный шоколад, имеющий сходные с антидепрессантами свойства. Кроме того, оно включает в свой состав углеводы в виде сахара, который стимулирует выработку серотонина.
Есть этот шоколад полезно и для смягчения симптомов синдрома хронической усталости, поскольку он насыщен флавоноидами.
4. Яйца
Яйца часто используют на завтрак, поскольку они насыщены белком и иными питательными веществами. Также этот популярный продукт считается отличной пищей против депрессии. Яйца включает в свой состав большое количество цинка, отвечающего за выработку и работу нейромедиаторов.
Чтобы восполнить нехватку цинка в организме и избавиться от депрессии, не следует пренебрегать продуктами, богатыми этим элементом.
Итак, для борьбы с депрессией не обязательно сразу же мчаться в ближайшую аптеку за лекарствами, достаточно просто разнообразить свой рацион перечисленными выше продуктами.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
