1. Сбалансировать рацион
Кожа нуждается в витаминах, минералах, антиоксидантах и белках. В рационе должны преобладать разные категории продуктов. Крайне важно это для вегетарианцев. Следует найти альтернативный вариант мясу, чтобы в организм поступал белок в нужном количестве. Ведь он играет огромную роль в производстве эластина и коллагена.
2. Исключить сахар
Негативное влияние белого рафинированного сахара доказан рядом исследований. Он включает в себя вещества, разрушающие коллаген, обеспечивающий упругость кожи. Сила и упругость кожи напрямую зависит от коллагена.
3. Есть шоколад
Нужно есть натуральный черный шоколад с малым количеством сахара. Этот продукт изготавливается из какао-бобов, содержащих значимые вещества — катехин и эпикатехин. Они обеспечивают защиту кожи от солнечных лучей.
4. Употреблять много витамина С
Для сохранения кожей собственной структуры и производства ею коллагена, требуется нужное количество витамина С. Ведь именно он притормаживает старение кожи, что доказано научными исследованиями.
5. Использовать скрабы
Сделать морщины менее глубокими, а кожу более нежной и мягкой помогут скрабы. Они обеспечивают удаление мертвых клеток кожи и загрязнений. Лучше применять натуральные скрабы, действующие мягко и не провоцирующие раздражения.
6. Увлажнять и питать кожу
При медленном метаболизме клетки кожи не могут вырабатывать требуемое количество влаги, требуемой для производства эластина и коллагена. По этой причине возникают морщины в области шеи и лица.
Для поддержания свежей и здоровой кожи необходимо ее увлажнять. Выбирая косметические продукты, важно тщательно исследовать их состав на предмет наличия парабенов, фталатов и нефти. Эти виды химических веществ загрязняют, повреждают и раздражают кожу.
Чтобы кожа стала моложе и здоровее, достаточно соблюдать эти простые правила. И тогда через месяц-два результат будет на лицо во всех смыслах!
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
