Весь такой «спорт будущего», высокие технологии и реклама из каждого утюга – а традиционные фитнес-клубы почему-то до сих пор не обанкротились. Рассказываю, что здесь не так.
⠀
EMS (электромиостимуляция) – тренировки, во время которых мышцы заставляют сокращаться электричеством. EMS-тренеры говорят, что это круто прорабатывает даже глубинные мышцы. Да ещё и укрепляет их изнутри, чего штангой не добьёшься. А одно занятие занимает меньше 30 мин.
Это не новая технология: стимуляцию применяли ещё в СССР в 60-х – на космонавтах, чьи мышцы атрофировались в космосе. В 70-х немцы переняли метод и начали использовать его для восстановления спортсменов: футболисты «Баварии» пользуются им до сих пор.
Звучит круто, и всё же… Всё же…
Это не фитнес для ленивых.
Да, тренировка длится всего 20–30 минут, из которых 5 – разминка. Но за это время вы успеете офигеть: в костюме даже самые простые упражнения даются очень тяжело. К концу занятия устанете не меньше, чем после двух часов в тренажёрке.
⠀
⠀
-У него куча противопоказаний.
Беременность и лактация, атеросклероз и повышенное давление, кардиостимуляторы, болезни ЖКТ и ещё много-много всего. Практически любая неполадка в организме – это противопокание. Даже после еды нельзя тренироваться ещё полтора часа.
⠀
⠀
-Он не приносит удовольствия.
Спорт вызывает выброс эндорфинов – поэтому после него мы такие довольные. Но этот аппарат заставляет работать отдельные мышцы, а не мозг. Так что никаких вам гормонов счастья.
⠀
⠀
-Ну и главное: его эффективность под большим сомнением.
Исследований вроде как бы и много, но в основном какие-то совсем несерьёзные. Только поэтому я написала «под большим сомнением», а не «полная фигня».
В некоторых экспериментах EMS показал результаты, но только на элитных спортсменах, и только в сочетании с традиционными тренировками. А если заменить EMS-ом силовые или заставить их делать обычного человека, результат будет нулевым.
Ну то есть как нулевым. Учёные из Тайваня высчитали, что при стимуляции расходуется максимум 76 ккал в час. Это аж на 11 ккал больше, чем если бы вы просто лежали безвольным мешком на диване, лол
