Вопреки тому, во что вы можете верить, здоровье вашего кишечника влияет на тело способами, которые выходят далеко за пределы самого кишечника. Хотите знать, как это возможно? Для начала вам нужно понять, что кишечник человека (или пищеварительный тракт) содержит триллионы бактерий, которые обычно называют кишечной флорой или кишечной микробиотой. Они также являются частью так называемого кишечного микробиома, который оказывает огромное влияние на здоровье всего нашего тела. Эти кишечные микробы важны по многим причинам - они помогают нам переваривать и получать энергию из пищи, но они также помогают во многих других отношениях, влияя на наш мозг, сердце, иммунную систему и многое другое.
Вот несколько способов, которыми кишечные бактерии могут повлиять на ваше здоровье:
Здоровье пищеварительной системы
Многие микробы в кишечнике представляют собой формы полезных бактерий, которые помогают пищеварению, усвоению питательных веществ и многому другому. Но когда кишечные бактерии выходят из равновесия, у вас могут возникнуть различные желудочно-кишечные проблемы, включая синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона.
Ожирение, увеличение веса и диабет.
Кишечные бактерии играют определенную роль в метаболизме организма, и исследователи полагают, что при несбалансированном уровне кишечных бактерий может возрасти риск диабета и ожирения. Они также изучают, как сигналы из кишечника могут влиять на метаболизм и в конечном итоге способствовать возникновению проблемных состояний, таких как диабет 2 типа.
Здоровье мозга.
Мозг и кишечник имеют прочную связь, что, вероятно, очевидно для любого, кто когда-либо чувствовал тошноту в животе в стрессовой ситуации или при получении плохих новостей. Фактически, мозг и кишечник все время посылают сигналы друг другу . По этой причине проблемы с кишечником или кишечными бактериями могут способствовать возникновению беспокойства, депрессии или стресса. Но в то же время такие состояния могут вызывать проблемы с кишечником. Некоторые исследователи считают, что кишечник также может влиять на хроническую боль и, возможно, даже на настроение и поведение .
Здоровье сердца.
Исследователи здоровья сердца обнаружили, что, когда мы потребляем такие продукты, как яйца и красное мясо, определенные типы кишечных бактерий превращают питательное вещество, называемое холином, которое содержится в этих продуктах, в проблемное вещество, называемое N-оксидом триметиламина (сокращенно TMAO). К сожалению, повышенный уровень ТМАО может способствовать более высокому риску инсульта, образования тромбов и других состояний.
Другое исследование на лабораторных мышах показало, что кишечные микробы могут играть роль в восстановлении повреждений от сердечных приступов путем регенерации тканей, но это требует дальнейших исследований, прежде чем мы сможем лучше понять, может ли это быть последовательным у людей.
Иммунная система.
Кишечник помогает строить и укреплять иммунную систему организма и даже защищает от инфекций, взаимодействуя с клетками иммунной системы. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что кишечные бактерии ребенка различаются в зависимости от того, кормят ли они грудью или смесью, и что эти бактерии могут затем повлиять на их иммунитет. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно имеют здоровую кишечную микробиоту и могут быть более устойчивыми к некоторым неблагоприятным состояниям здоровья. Исследователи полагают, что может даже существовать связь между здоровой микробиотой кишечника младенца и способностью защищаться от таких заболеваний, как ожирение и диабет, в более позднем возрасте.
Есть много способов улучшить микробиом кишечника, включая употребление в пищу разнообразных овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки и ферментированных продуктов. Также могут быть полезны пробиотики и ограниченное количество антибиотиков.
В этой области проводится множество исследований, и еще многое предстоит сделать, прежде чем можно будет сделать окончательные выводы по многим из этих тем. Хотя связь между здоровьем кишечника и здоровьем человека очевидна, и исследователи постоянно изучают новые способы того, как здоровье кишечника влияет на здоровье других частей нашего тела.