Известный врач, практикующий кардиохирург Лео Бокерия уже более 20 лет питается по простому принципу: «Завтрак – врагу, в обед – перекус, ужин полноценный, а потом спортивная разминка».
Такой принцип питания 80-летний доктор перенял от своих американских коллег. Кстати, во многом благодаря этому ему удалось более грамотно подходить к вопросу выпивки и даже полностью бросить курить. Причем именно так поступают и очень многие другие долгожители.
Бокерия уверяет, что делать все важные дела по утрам именно на голодный желудок гораздо лучше, а вот от утреннего спорта лучше отказаться. Если отложить физические нагрузки именно на вечер, то можно израсходовать остаток дневной энергии, а это обеспечит более крепкий и здоровый сон.
Что касается диет, то наиболее оптимальными кардиохирург считает диету американских астронавтов и средиземноморскую. То есть должно быть минимальное количество сладкого. Соленого, мучного, копченостей, сократить количество гарниров. Как можно больше употреблять отварного мяса и рыбы. Кстати, такой подход позволит сохранить прекрасную фигуру на очень долгие годы.
Основы диеты и правила питания
Важно употреблять как можно меньше углеводов и жиров. Кстати, Бокерия высказался ЗА газированную воду, естественно обычную, питьевую. Дело в том, что газ является естественным консервантом, растворенный кислород убивает вредные микробы. Что касается сладостей – то лучше натурального меда ничего не может быть лучше.
Начинать свой каждый день надо именно с позитивного настроения. Ложится спать и вставать следует в одно и то же время каждый день. Вокруг вас должна быть создана такая атмосфера, которая дарила бы только приятные эмоции.
#питание #здоровье #доголетие #лео бокерия #медицина и здоровье