Каждому человеку важно отлично выглядеть. Девушки часто зациклены на своей фигуре, стремятся к идеальным параметрам и стройному телу. Именно поэтому в этой статье мы рассмотрим упражнения для тонкой талии и плоского живота. Ведь качать пресс – не есть панацея, это может увеличить объём в талии за счет мышц.
Вот небольшой комплекс упражнений для формирования тонкой талии:
- Выталкивание ног вверх. Для начала нужно лечь ровно на спину, прижав поясницу плотнее к полу. Руки положить вдоль тела. Делаем выход, одновременно выталкивая ноги максимально вверх в вертикальном положении. На вдох принимаем изначальное положение. Повторяем 2-3 минуты.
- Следующее упражнение – боксерские скручивания. Принимаем то же положение, что и при первом упражнении, только теперь ноги чуть согнуты в коленях. Руки за голову. В быстром темпе скручиваемся и возвращаем исходное положение. Продолжаем в том же темпе 2-3 минуты.
- Далее у нас идет планка. Носки должны упираться в пол, руки согнуты в локтях. Важно следить за тем, чтобы спина образовывала четкую ровную линию, ничего не должно провисать. Стоим в таком положении 1 минуту. С каждым разом увеличиваем время планки.
- Стоя приводим колено к груди. Ноги должны быть на ширине плеч, руки за голову. Важное замечание – спина должна быть ровной! На выдох подвести колено к противоположной руке (левое колено к правой руке и наоборот). Продолжительность – 2-3 минуты.
- Велосипед. Примите положение лежа, поясницу прижать к полу, руки за голову, а голову приподнять над полом. На выдохе сгибаем ногу и стараемся прикоснуться к ней противоположным локтем. Поддерживаем быстрый темп в течении 2-3 минут.
Залог шикарной талии – не только упражнения, но и поддержание правильного питания и образа жизни. Именно поэтому следует поддерживать сбалансированное питание и дефицит калорий.
Лучше всего исключить из своего рациона вредную еду, сахар, мучные изделия. Заменить их полезными крупами, овощами, фруктами, мясом и рыбой, яйцами и т.д. Не стоит забывать и про осанку. Правильная осанка сильно влияет на то, как выглядит тело.
Красивая талия не появится по одному щелчку. Это долгая работа, требующая терпения, выдержки и силы воли. Но если человек действительно хочет этого, то будет идти к ней всеми силами. Не стоит расстраиваться, не всегда получается всё и сразу. Удачи и терпения, больше тренировок и всё обязательно получится!