Хотя до Нового Года еще несколько недель, то самое время хорошо подумать об этом с точки зрения своего веса. Это время может оказаться смертельным для фигуры.
Нельзя отрицать, что с 31 декабря по 14 января мы едим больше обычного. Во время отпуска мы балуемся деликатесами, которые обычно не едим. После Рождества мы едим остатки, а затем наступает Старый Новый Год, во время которого мы тоже отпускаем поводья. За этот короткий промежуток времени некоторые девушки могут набрать парочку лишних килограммов. Они будут особенно заметны у тех, кто уже имеет немного лишний вес.
Если Вы одна из них и не хотите этого допустить, то я подготовил 22 полезных совета, которые помогут Вам сбросить 5 кг за 10 дней. Похудейте перед праздниками, и во время него Вы сможешь предаться еще большему разврату ;).
- Увеличьте количество потребляемой воды. Пить по 8-10 стаканов в день. Благодаря этому вы почувствуете сытость, а ваш метаболизм ускорится.
- Превратите каждую чашку кофе и черного чая в чашку зеленого чая. Последний содержит антиоксиданты, которые помогают процессу пищеварения.
- Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды с небольшим количеством лимона и меда. Эта смесь также поддерживает процесс пищеварения и похудание.
- Ограничьте потребление углеводов. Это необходимый шаг, если вы хотите сбросить несколько килограммов за короткое время.
- Увеличьте потребление белка. Благодаря такому телу будет легче избавиться от жира. К тому же вы будете чувствовать себя сытым надолго.
- Увеличьте также потребление клетчатки. Это эффективный способ снизить уровень холестерина. Кроме того, чем больше клетчатки вы употребляете, тем полнее вы чувствуете себя.
- Избегайте нездоровой пищи любой ценой. Кроме того, в нем много жира и сахара.
- 7. Убедитесь, что вашей жизни достаточно физической активности. Чтобы похудеть на 5 кг за такое короткое время, мало изменить пищевые привычки и раз в день гулять по парку.
- Уменьшите потребление риса, сахара и соли. Это необходимо для похудания.
- Никогда не пропускайте основные приемы пищи, так как это замедлит ваш метаболизм.
- Не ешьте более трех основных приемов пищи в день. Больше тебе не нужно.
- Сделайте постоянно приготовленную брюссельскую капусту частью своего рациона. Она полна питательных веществ. Это один из продуктов, поддерживающих процесс потери лишних килограммов.
- Ешьте фрукты с высоким содержанием воды. Как правило, в них меньше калорий.
- Если у вас есть промежуточная тяга к еде, не тянитесь к нездоровой пище или сладостям. Вместо этого выпейте стакан воды.
- Убедитесь, что в вашем рационе есть полезные жиры, такие как лосось, авокадо, орехи и оливковое масло.
- Вместо того, чтобы ехать на работу на машине или общественном транспорте, отправляйтесь туда на велосипеде или пешком.
- Ешьте меньшими порциями, чем обычно. Разложите блюда на тарелке меньшего размера. Благодаря этому вы почувствуете, что съели не слишком мало, потому что тарелка была полной.
- Готовьте сами, вместо того, чтобы покупать фастфуд или заказывать готовую еду на вынос. Благодаря этому вы сами выбираете все ингредиенты. Когда дело доходит до готовой еды, никогда нельзя быть уверенным в том, что в ней содержится.
- Не сдавайся. Помните, что этот план рассчитан всего на 10 дней. Тогда вы будете гордиться тем, что достигли своей цели.
- Заставьте свою подругу сделать то же самое. Если вы завяжете её, вам будет легче придерживаться плана.
- Постарайтесь быть как можно активнее. По возможности всегда выбирайте прогулку на своих двух, а не машину / общественный транспорт. Также выбирайте лестницу вместо лифта.
- Высыпайся. Недостаток сна может отрицательно сказаться на вашем метаболизме. Желательно засыпать до 23.00.
Хотелось бы добавить. Если Вы поставили себе цель и решили достичь её, ни в коем случае не останавливайтесь, а идите до последнего. Иначе, все Ваши старания принесут только большие разочарования. Зачем худеть после праздников, когда это можно сделать до)