Заметил, что давно уже не ставлю будильник. Просыпаюсь сам — на работу бы так подниматься! В молодости-то был настоящей совой, утром еле отрывался от подушки — будильник переставлял. Опаздывал даже. А теперь вот редко после семи утра просыпаюсь. А то и вообще в четыре-пять. Но не спится, и все тут. Поговорил со сверстниками — все говорят, что стали раньше подниматься. Жаворонки на пенсии! Тут уж интересно стало, почему такое происходит. Я человек дотошный: задумался — значит, надо информацию поискать. Нашел и делюсь с вами.
Физиология
На первый взгляд кажется, что мы, старики, меньше спим. Но на деле мы отдыхаем те же восемь часов, что и все. А ночной недосып компенсируется дневным сном и вечерним.
По себе знаю: после обеда в кресло с газетой лучше не садиться. Дремота нападает только так!
А ночной сон еще и рваным стал с возрастом: тут, пардон, и в туалет встаешь, и за водой, и таблетку выпить, если желудок схватит или сердце. А если шум какой у соседей или на улице — так потом и заснуть сложнее, лежишь без сна или дремлешь. А там уже и утро.
Мешают и переживания. Посмотришь вечером что-нибудь остросюжетное — ночь будет без сна, а подъем ранний. Проверено!
Сдвиг биологических часов
Есть и такое научное объяснение: у стариков хуже вырабатывается гормон мелатонин.
Он отвечает за суточные ритмы — когда встать, когда спать. А когда с ним проблема, организм как бы путает день и ночь. И спать до девяти утра уже не может, просыпается до рассвета, а днем наверстывает.
Роль эволюции
Самое интересное: старческая бессонница у нас от предков. Наблюдения за обезьянами показали: общины не выставляют на ночь часовых. Хотя, казалось бы, кругом хищники, надо быть готовыми.
А природой заложено: у разных возрастных групп — свое расписание сна.
Взрослые ложатся раньше и раньше встают. Молодые могут засидеться до рассвета, зато днем отсыпаются, пока взрослые настороже. А старики — самые беспокойные. Не спят в то время, когда отдыхают главные добытчики стаи. Бдят на рассвете, чтобы в случае чего предупредить об опасности.
Такая вот штука организм — тебе тут и стресс, и гормоны, и эволюция. И не изменить его никак. Пробовал и телевизор на ночь не смотреть, и днем не засыпать. Не помогает! Все равно частенько встаю до рассвета.
Стал искать плюсы. Ранний подъем — плюс два-три часа ко дню. А тут уж у кого какие занятия — работа всегда найдется. И по дому что-то сделать, и кино посмотреть, и почитать, да хотя бы блогом заняться. И самочувствие утром лучше, чем вечером.
Это я к тому, что можно здоровьем заняться — гимнастику делать, например. Вот и польза от нашей стариковской бессонницы!
Узнали что-то новое из моего рассказа? Подписывайтесь, ставьте лайк — будут и другие истории.