Если вы хотите отрастить длинные и здоровые волосы или же хотите придать своим бывалую красоту, то в первую очередь нужно задуматься о том, что ты вы едите. Многие девушки и женщины думают, что проблемы с волосами можно решить только всякой химией, по типу масок и всяких кондиционеров.
Но без питательных веществ, которые поступают изнутри, добиться ухоженных и красивых волос - невозможно! В этой статье я посоветую продукты, которые придадут вашим волосам бывалую красоту!
Какие питательные вещества необходимы
- Цинк
- Железо
- Клетчатка
- Жирные кислоты омега-3
- Белок
- Витамины А, С, D и Е
Большинство этих веществ содержится в фруктах и овощах, именно поэтому я крайне советую побольше кушать овощей, особенно на ужин. И например те же яблоки после основного приема пищи.
Пищевые добавки и стоит ли они того
Не стоит спешить с покупкой тех же витаминов, добавок или вообще чудо-шампуней. Это всё, в большинстве своём, простой маркетинг. В этих добавках ничего особенного нет, там просто содержатся витамины и минералы, которые спокойно можно получить и из обычных продуктов. Но при этом вы не получите гормональный сбой, который может быть из-за этих добавок.
Питательные вещества лучше всего получать из обычных продуктов, если просто немного изменить свой рацион питания. Вот список из 7 продуктов, которые отлично подойдут для этого:
1. Лосось
Красная рыба содержит в себе очень много кислот омега-3 и белков. Поможет не только для здоровья волос, но ещё и способствует улучшению работы центральной нервной системы.
2. Яйца
Куриные яйца содержат много белка, а так же множество витаминов, таких как А, D, B и K. Основной объем питательных веществ для волос находится именно в яйцах.
3. Шпинат
А вот шпинат богат железом, магний и важнейшие витамины группы В. Кстати шпинат - лидер среди растений по количеству питательных веществ.
4. Семена чиа
Чиа является уникальным продуктом, который содержит в себе белки ,подходящий нам омега-3 и клетчатку. И при том, что блюда из чиа очень разнообразны. Это могут быть как коктейли, пудинги, так и супы!
5. Тыква
Тыква подходит нам по количеству железа и по количеству витаминов А, Е и С, которые способствуют скорейшему восстановлению клеток в организме.
6. Арахис
Содержат в себе очень много белков и клетчатки. Треть стакана арахиса содержит 10г белков и 6г клетчатки. Кроме того, арахис очень сытный, в качестве перекуса - самое то!
7. Гречка
Вклад гречки в наше дело - просто безграничный! Содержит много важных антиоксидантов, магнием, растительным белком, клетчаткой. Очевидный плюс, что содержит мало глютена!
Спасибо большое за внимание! Надеюсь статья была полезной. Жду ваших отзывов в комментарии, работает или не работает, попробую в комментарии всем ответить!
Но помните о том, что при серьезных проблемах лучше всего обратиться к профессионалу!!!
