Для многих мужчин и парней узкие предплечья являются актуальной проблемой, ведь девушкам нравятся большие, накаченные руки.
⠀
На мой взгляд, занятия с эспандером являются самым эффективным способом тренировки предплечья.
⠀
Удобство эспандера состоит в том, что:
- Не обязательно для этого ходить в зал;
- Можно заниматься вообще в любом месте, в любое время;
- Хорошо прорабатываются мышцы предплечья, есть вариативность в наклоне кисти.
⠀
В моей жизни было много эспандеров:
- Из плотного поролона в виде игрушки (его фото не осталось, так как моя собака давно разгрызла его😅)
⠀
Самым лучшим для себя, я выявил, эспандер кистевой за 999₽ из Спортамстера на 55кг.
Это оптимальный вариант по цене/удобству/нагрузке.
⠀
Мой результат:
Скажу честно, на постоянные тренировки у меня не хватало самоорганизации в этом месяце. Занимался тогда, когда он попадал на глаза.
⠀
Но даже так мой результат составил +1,8 см в обхвате на каждую руку!
⠀
Честно говоря, я даже сейчас не могу сомкнуть его до конца, но я уже близок к этому, хотя месяц назад мог только наполовину.
⠀
Способ тренировки с эспандером:
Тут нет ничего сложного, просто берёте его и сжимаете столько раз, сколько можете в течение всего дня. Можно менять угол наклона кисти и хват.
