Чтобы оставаться молодой и красивой, нужно много факторов, в том числе правильное питание. Чем старше становится женщина, тем больше ей нужно витаминов и минералов. Это прежде всего залог здоровья и хорошего настроения. Какие же витамины просто необходимы?
1. Витамин С. Он не только помогает при простуде, но и первый помощник в борьбе с раздражением. Вы раздражаетесь не потому, что у плохое настроение. Дело ещё и в том, что после 35 лет начинается меньше производиться прогестерона - как раз того самого гормона, который помогает держать себя в руках. Кроме того он укрепляет стенки сосудов, выравнивает цвет лица, способствует выработке коллагена. Норма витамина С - 750 мг в сутки. Содержится он не только в цитрусовых, но и в киви, малине, клубнике.
2. Магний. Его применяют спортсмены для снятия мышечных болей. Женщинам он нужен для хорошего настроения. Магний вырабатывает сератонин,который позволяет снять беспокойство, нервная система успокаивается. В сутки нужно 200 мг.
3. Актуальный в последнее время витамин D. Женщинам он нужен для укрепления костной ткани. Кроме того, витамин D предупреждает развитие депрессии и препятствует старению кожи.
4. Омега. Первый помощник в стремлении остаться красивыми. Волосы и ногти скажут вам "спасибо" буквально через неделю после начала приёма омеги. Применяя регулярно, произойдёт общее омоложение организма, а благодаря сохранению влаги, кожа выровняется и морщинки разгладятся.
5. Селен. Обеспечивает выработку коллагена, влияет на качество волос и ногтей. Помогает он бороться и с лишним весом, расщепляя жировые отложения. Кроме того, селен нормализует цикл и улучшает общее настроение.
Конечно, витаминов и минералов нужно гораздо больше, чем эти 5,но кроме этого нужны физическая активность и хорошее отношение к жизни. Оставайтесь как можно дольше молодыми и красивыми!