Сейчас я дам вам очень эффективную технику работы с подсознанием.
Вспомните неприятную вам ситуацию. Например, вы нервничаете за рулем нового автомобиля. Вы боитесь ударить его. Вы едете крайне аккуратно и очень нервно.
Или каждый разговор с начальником вызывает у вас стресс, и вы хотели бы чувствовать себя уверенно.
Поднимаем правую руку, держим ее перед собой. Закрываем глаза. Представляем, что мы держим эту ситуацию перед собой в открытой ладони.
Вспоминаем эмоции, которые рождает у вас эта ситуация. У вас напряжены плечи, вы собраны в кулак, неприятно, нервно, страшно. Все эти эмоции у вас в руке.
После того, как вы представили все эти неприятные ощущения, опустите руку, встряхнитесь, попрыгайте. Все, этой ситуации нет, мы ее отпустили, стряхнули с себя.
Теперь держим перед собой левую руку. Закрываем глаза и отвечаем на вопрос: каких ресурсов мне не хватает, чтобы в этой ситуации чувствовать себя хорошо и комфортно?
В ответе на этот вопрос появятся некие внутренние ощущения. Уверенность, расслабленность, веселость, ответственность и т.д.
Если бы вы могли понять, каких ресурсов вам не хватает, чтобы почувствовать себя хорошо и комфортно. Что бы это было?
Теперь в левой руке представьте ситуацию, когда у вас были эти ресурсы. Когда вы чувствовали себя спокойно, уверенно. Это может быть одна ситуация, может несколько, из детства или недавно. Мысленно усильте эти ощущения. Опустите руку, отстранитесь от этой ситуации.
Проверяем обе руки. Закройте глаза. Поднимите правую руку, вспомните неприятную ситуацию, ощущения, эмоции. Встряхнитесь.
Теперь поднимите левую руку и вспомните положительную ситуацию, почувствуйте ресурсы и ваши ощущения.
Держим руку с негативной ситуацией, берем вторую руку и соединяем их вместе. Важно почувствовать, что у вас в одной руке была негативная эмоция, вы накрыли ее другой рукой, и ваше настроение постепенно изменилось
Почувствовали ли вы смену настроения? Смена должна произойти в положительное русло, минус становится плюсом.
Если настроение наоборот испортилось, то вы не очень ярко прочувствовали положительную ситуацию. Для усиления ощущения, сделайте упражнение несколько раз. Повторяйте его для каждой ситуации и чем чаще, тем лучше.
Когда вы сложили обе руки, ситуации у вас в подсознании наслоились друг на друга. Подсознание поняло, где эти ресурсы нужны. Дальше эта ситуация трансформируется и складывается наиболее приятным и эффективным для вас образом.
А в следующем посте я расскажу вам про ваши истинные цели и внутреннее сопротивление. А также мы с вами сделаем пугающее, но очень полезное упражнение.
Напишите в комментариях свои ощущения после упражнения. И если вам нравится такой формат, то ставьте лайк.