Данные рекомендации я создала сама для себя, они мне помогают держать себя всегда в форме,рада буду если вам они будут полезными.
Согласитесь, лучше потратить на приятные профилактические действия и в дальнейшем меньше болеть, чем употреблять тонну лекарств, от которых тонна неприятных побочных эффектов.
Думаю эти привычки подойдут и тем, кто страдает от хронической усталости, депрессии, уныния, грусти, физической слабости, бессилия, плохого настроения
1 ) Регулярно пить воду. О пользе воды все знают, но приучить себя не все могут.
Причем еще будет полезнее, если пить воду с лимоном без сахара (но, это сами знаете, не для всех). Я долго себя не могла приучить, но я наконец нашла волшебный способ, теперь я жить без воды не могу, если будет интересно поделюсь этим лайфхаком.
2) Физические нагрузки, даже самые минимальные будут полезны.
Если не хочется стоять планку или делать зарядку по утрам, можно как минимум просто потанцевать, сделать легкую растяжку или хотя бы по приседать.
3) Научиться расслабляться правильно - этому способствуют ежедневные легкие медитации. Буквально несколько минуточек по утрам и перед сном, очень помогает настроиться на нужную волну и быть в ладу с самим собой всегда
4) Контрастный душ по утрам - заряжает на весь день.
Это отмечают многие специалисты и врачи. Я долго от этого отказывалась и сопротивлялась, но когда попробовала, очень понравился эффект. Вводила ее по-тихоньку: начала с ног и каждый день передвигалась выше, слегка прохладной водой, после того как организм привыкал к одной температуре, я ее делала еще прохладнее.
5) Ввести в свою жизнь функциональное питание.
Если у вас нет желания и возможности придерживаться правильного питания, можно ввести коктейли функционального питания, в составе которых собраны в балансе все необходимые витамины и микроэлементы, помогают кому-то похудеть, а кому то поправиться, очень вкусные и полезные напитки. Если интересно, где их приобрести, пишите в комментариях
6) Проводить чистку организма, для этого тоже существует масса вариантов, как сделать это приятно и без напряга. Такая привычка позволяет чувствовать легкость в теле и проще после этого отказаться от вредных привычек.
7) Самая главная и самая полезная, мною любимая привычка: формирование правильных позитивных мыслей, установок. От нашего восприятия этого мира зависит вся наша судьба. Если мыслить через призму негатива, то и добиться, получить от этой жизни чего-либо будет намного труднее.
Будьте здоровы! Если вам были полезны мои советы, буду рада вашим лайкам и комментариям. Поделитесь, своими полезными привычками?