Ногти человека состоят из особого типа белка – кератина. Это вещество обеспечивает силу и прочность ногтей, а также обеспечивает их защиту от расслоения. Содействуют ему в этих функциях витамины и минеральные вещества, которые принимают участие в химических реакциях организма, требуемых для нормального роста и хорошего состояния ногтей.
Специалисты утверждают, что длина, плотность и толщина ногтевых пластин, как правило, зависят от наследственного фактора. Однако, еда, которая входит в рацион человека, воздействует на состояние ногтей приблизительно так же, как отпуск на берегу моря на уставший от борьбы с вирусами организм.
Поэтому обязательно следует включить в меню приведенные ниже продукты.
1. Яйца
Ряд пищевых добавок, улучшающих здоровье ногтевых пластин, включают в свой состав биотин, витамин группы В. В ходе американского исследования было выявлено, что биотин оказывает положительное влияние на состояние ногтей. Чтобы ногти стали толще и крепче, следует регулярно употреблять продукты, богатые биотином. Среди них отличным и доступным вариантом являются яйца, а именно желток.
2. Миндаль
Несколько орешков также улучшат здоровье и прочность ногтевых пластин. Дело в том, что миндаль содержит примерно 50% суточной нормы биотина, а еще это отличный источник белка и клетчатки.
Кроме того, миндаль насыщен и витамином Е, обеспечивающим отличный внешний вид волос и кожи тела. Поэтом обязательно следует добавить эту «кладезь красоты» в свой рацион!
3. Клубника
Это удивительно, но достаточно употреблять 8 ягод клубники, чтобы насытить свой организм витамином С. Ведь именно это количество содержит большее количество витамина С, чем в одном апельсине. А поскольку витамин С требуется для производства организмом коллагена, продукты с его содержанием следует как можно чаще включать в рацион. Он придаст коже и ногтям устойчивость к травмам и сделает их крепче.
4. Льняное масло
Простое и вполне доступное льняное масло насыщено незаменимыми жирными кислотами, требуемыми для нормальной структуры и работы всех клеток человеческого тела. Для ногтевых пластин оно незаменимо тем, что данные кислоты обеспечивают питание и увлажнение ногтевого ложе, что увеличивает эластичность истонченных и ломких ногтей, нормализует их состояние.
Не следует пренебрегать ценными растительными маслами, они позволят создать идеальный маникюр.
5. Постные сорта мяса
Этот продукт рекомендуется употреблять не только для улучшения фигуры, но и для здоровья и силы ногтей. Поскольку ногти состоят из кератина, как было сказано выше, следует налегать на еду, насыщенную протеинами. Можно отдать предпочтение курице, индейке или говядине.
6. Кокосовое масло
Некоторые применяют кокосовое масло локально, смазывая им ногти, что питает и увлажняет кутикулу, препятствуя возникновению заусенцев. Однако натуральное масло хорошего качества можно добавлять и в рацион. Не стоит отказываться от возможности побаловать себя этим ароматным продуктом.
7. Кешью
Этот вид орехов можно использовать в качестве перекуса или аппетитной добавки к десерту. Не считая иных полезных элементов, кешью богат цинком, требуемым для деления клеток организма и производства белка.
Чтобы сделать ногти здоровее и крепче, не обязательно налегать на различные синтетические добавки. Ведь можно обойтись и обычными продуктами, которые еще и натуральные.
Понравились советы? Ставь «палец вверх», подписывайся на канал и оставайся всегда красивой и здоровой ❤ !
