Привет, мой читатель. Тема здорового образа жизни сейчас очень актуальна для многих из нас.
Мы живем в то время, когда спорт у людей ушел далеко на второй, а то и на третий план. Люди стали забывать как важно поддерживать свое тело в хорошей физической форме, иначе мы становимся очень сильно подвластны вирусам и бактериям. Наше тело просто не справляется с новыми болезнями, именно поэтому людям нужно подзадуматься и принять меры.
В этой статье я бы хотел разобрать конкретную тему, которая касается бега зимой. В чем же отличие пробежек в зимнее время года от летних? Как правильно бегать и в какие максимальные морозы это можно делать? Сейчас я постараюсь ответить на эти вопросы.
Как говорится, чтобы хорошо бегать летом, нужно научиться хорошо бегать зимой. В первую очередь при пробежке в холод нам нужно следить за температурой тела и за дыханием. Чтобы поддерживать благоприятную температуру нам надо грамотно подобрать одежду, в которой мы не замерзнем, обратите внимание на горло и на голову, все должно быть в тепле иначе шанс простудиться будет очень высоким.
- После того как закончили пробежку ни в коем случае не расстегивайтесь, держать тело в тепле очень важно!
Далее идет нюанс касаемый дыхания. В отличии от лета нам нужно постараться сократить частоту и глубину, что поможет нашему горлу находиться в комфортной для себя обстановке.
Вдыхайте носом и выдыхайте ртом, это самый оптимальный ритм. Добежали дистанцию до конца и ни в коем случае сразу не останавливайтесь, сбавливайте темп и увеличивайте глубину дыхания, но не слишком сильно, эт овсе делается для того, чтобы восстановить пульс.
Вопрос об оптимальной минусовой температуре при беге остается открытым. Большинство спортсменов утверждает, что можно спокойно бегать и в -30 градусов, но все очень индивидуально и в первую очередь зависит именно от подготовки человека.
