Некоторые состояния, которые мы считаем обычными (связываем с погодой, стрессом, возрастом) на самом деле, могут быть симптомами нарушения работы гормональной системы.
Эти нарушения существенно могут замедлять или останавливать процесс снижения веса :
Боли в груди (молочных железах), мастопатия, особенно, во вторую фазу цикла. Подобный дискомфорт - это не норма, а повод к обращению к врачу. Как себе помочь до этого? Циклическая витаминотерапия (А и Е), наличие достаточного количества белка в ежедневном рационе важно для производства всех гормонов.
Низкое либидо - это низкий тестостерон. Тестостерон позволяет сжигать больше жира и меньше депонировать его про запас. Как себе помочь? Физическая нагрузка, засыпать до 22.00 (с 23 до 1.00 и только в процессе глубокого сна, вырабатывается тестостерон и другие гормоны для следующего дня, не заснули в это время, гормоны не выработаются в достаточном количестве на завтра)
Проблемы со сном. Не высыпаетесь за 8 часов, трудно вставать по утрам, сложно заснуть до 22-23 00. Прогестерон, кортизол. Дефицит или гиперфункция этих двух гормонов. Прогестерон очень важен для фазы глубокого сна. Кортизол - циклический гормон, его физиологические колебания влияют на наши фазы сна и бодрствования. Что делать? Проветрите перед сном комнату, зашторите окна для максимальной темноты, не работайте с яркоэкранными гаджетами перед сном, замените их на книгу.
Дайте себе 2-3 месяца на самостоятельное решение вашего вопроса образа жизни и изменение привычек и питания. Если самостоятельные действия не помогли, не превращайтесь в вечного ждуна, обратитесь к врачу. Временная гормонотерапия поможет наладить физиологический баланс гормонов сдвинет вес с мертвой точки далее ваш сбалансированный состав тела будет самостоятельно вырабатывать нужное количество гормонов и удерживать его.
Если данная тема интересна, то покажите мне это вашими, отзывами и вопросами в комментариях.
Присоединяйтесь ко мне в Инстаграм и читайте больше статей на темы диетологии и эндокринологии
#похудениеигормоны #похудениеивес #гормон