Подъем в 5 утра
Выпить стакан воды
Первые 20 минут зарядка , вторые 20 минут - написание планов на день , следующие 20 минут — чтение книги 📚
Правильное здоровое нормировочное 5-и разовое питание, физические нагрузки в виде отжиманий от пола 200-300 за день
- Подъем в 5 утра
- Выпить стакан воды
- Первые 20 минут зарядка , вторые 20 минут - написание планов на день , следующие 20 минут — чтение книги 📚
- Правильное здоровое нормировочное 5-и разовое питание, физические нагрузки в виде отжиманий от пола 200-300 за день
- Вечером , за два часа до сна тренировка: отжимания , упражнения на пресс, плечи , бицепс 💪🏼
