Полезные вещества и витамины поступают ребёнку прежде всего с пищей. Правильный баланс и разнообразное питание — залог крепкого здоровья и правильного развития подрастающего организма. Давайте разберёмся, какие продукты содержат оптимальное количество необходимых микроэлементов для детей.
Яблоки богаты пектином, в них содержатся яблочная и винная кислоты, которые способствуют пищеварению, а витамин С и железо укрепляют иммунную систему. А еще яблоки — отличный тренажер для детских зубов и десен.
Бананы быстро утоляют голод, так как содержат легкоусвояемые углеводы, три натуральных сахара: сахарозу, фруктозу, глюкозу. Лакомясь бананом, ребенок получает витамины E и C, и не менее четверти ежедневной потребности витамина В6, который стимулирует работу нервной системы. Всего один желтый плод содержит необходимое количество калия, чтобы мышцы оставались сильными и здоровыми. Бананы являются также источником пищевых волокон, регулируя работу кишечника.
Шпинат — это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам бороться с инфекциями и стрессами. Шпинат богат лютеином, полезным для глаз, поэтому необходим школьникам в периоды повышенных нагрузок, например, перед экзаменами, когда приходится много читать. Авокадо содержит большое количество полезных жирных кислот, отличается высоким содержанием калия и надолго утоляет голод.
А чтобы не переживать об оптимальной дозе и быть уверенным, что ребёнок получит всё лучшее сразу, рекомендуем добавить в рацион витаминно-минеральный комплекс Олимпик Вита Юниор 1 или 2 ступени.
Узнайте подробнее о том, какие витамины одобрены для употребления детей, ведущих активный образ жизни, на нашем сайте.