Ваш мозг — это полноценное оружие. Вы можете изменять мир и придумывать вещи, которых прежде не существовало.
Людям необходимо развивать мозг, потому что это поможет вам качественно улучшить вашу жизнь и начать получать от нее удовлетворение. Этот инструмент позволил людям встать на вершину пищевой цепи. И чтобы научиться летать людямне нужны крылья, вместо этого мы можем построить самолет.
Чтобыполучить всю мощь нашего мозга, нужно соблюдать лишь два главных правила.
Правило 1. Удовольствие против ваших целей.
Ваш мозг требует очень много затрат. И основной источник энергии — глюкоза, которая содержится в вашей крови. Другими словами можно сказать, что вашему мозгу невыгодно думать, так как это процесс затрачивает много ресурсов.
Самоконтроль также требует затрат, поэтому вам проще поддерживать дисциплину, ели в вашем организме высокое количество глюкозы.
- Когда уровень сахара в крови растет, мозг фиксирует эту информацию и дает добро на расход энергии.
- Когда уровень сахара в крови падает, мозг это фиксирует и начинает экономить ресурсы, сокращая работу самых энергозатратных отделов головного мозга.
Сахар и другие быстрые углеводы дают резкий скачок глюкозы в вашем организме, после которого происходит стремительное падение.
В момент взлета нам легко себя контролировать, а после мы начинаем откладывать все на потом. Из за резкого повышения сахара в крови, мы высвобождаем дофамин, но теряем чувствительность к инсулину. Это приводит к сниженной мотивации. Дофамин — гормон счастья. Благодаря ему вы чувствуйте удовольствие и заводите различного рода привычки.
Какой выводиз этого мы можем сделать?
- Если снизить количество потребляемого сахара и больше питаться медленными углеводами: овощи, крупы, макароны из твердых сортов; Вам будет проще поддерживать дисциплину.
- Если заниматься спортом и употреблять больше белка, вы будете повышать уровень дофамина в вашем организме. Это приведет к тому, что вам больше не потребуется прибегать к вредным привычками, чтобы получить удовольствие и радость.
Правило 2. Запоминаем нужную информацию. И смотрим, как работает самодисциплина на практике.
Если у вас развит мозг, вам будет проще менять жизнь так, как вы этого хотите видеть. Как его развить?
Для этого существуют определенные упражнения. Но мы будем использовать самое эффективное.
У каждого из нас есть информация, которую мы хотим запомнить. Лучше всего для этого подходит запись на бумаге. Этот способ может выглядеть для вас старомодным и неэффективным. Но только в том случае, если прежде вы им не пользовались. Рукописная запирсь включает мелкую моторику рук и абстрактное мышление. Так мы запоминаем нужную информацию и развиваем нейронные связив нашей голове.
Главная задача:Осмысленно воспроизвести информацию на бумаге не заглядывая на основной источник.
Например, чтобы выучить новое слово на английском или же определенную формулу, нам понадобиться разделить лист бумаги на две части. В первой необходимо записать исходный материал, а во второй попытаться воспроизвести его. Мы можем использовать эту схему не только для изучения английского или определенных формул, но и также для любой другой информации.
В моем примере мы будем рассматривать слово дзен. Дзен — это этошкола мистического созерцания. Мы пишем в первой части слово Дзен, а во второй пытаемся воспроизвести определение. Вы также можете адаптировать упражнение под себя.
Как часто этим нужно заниматься?
Начинать нужно с малого. По 10-15 минут 3 раза в неделю, а после можно увеличивать количество минут и дней в неделю. Главное, не забывать о дисциплине.
Этот способ помог мне выучить английский язык на продвинутом уровне за 6 месяцев, благодаря чему я прожил в Америке полгода и посетил множество стран.