Здравствуйте, дорогие читательницы! С Вами на связи женский психолог Елена Николаенко. Сегодня пятница –день для ответов на Ваши вопросы. Обсудим тему эмоционального выгорания.
А вопрос подписчицы звучит так: «Захотелось уже найти свое место в жизни. Что-то серьезное! Понять, что мне нравится, что важно. Стала искать новые увлечения, знакомства. Даже работу отыскала в новом для меня направлении. Но как-то ненадолго хватило меня. До чего допробовала новое, что устала. И устала я как от нового, так и от старого. Буду рада совету! Желаю удачи».
Думаю, у такого состояния может быть только две причины. Первое – Вы просто устали от большого разнообразия нового. Безусловно, во всем новом – есть плюсы и немалые, но когда новое входит в привычку и приобретает ежедневный характер, оно становится обыденным. Человек быстро теряет интерес к переменам, порой вовсе начинает воспринимать все с негативом. И вот новое уже не такое уж и новое.
Второе – для Вашего организма любые перемены – это стресс. С непривычки, Вы испытываете дискомфорт. Это заложено в подсознание, поэтому кажется неприметным. Человек видит какую-то угрозу в переменах, из-за чего вступает в мысленную борьбу с самим собой, вынуждая сомневаться и отступать от начатого.
Как выявить наличие такого выгорания? Вас начинают неожиданно радовать случайные перерывы в работе/учебе/хобби. Более того Вы сами пытаетесь назначить себе какие-то отвлеченные занятия, чтобы отстраниться от дел. Происходящее начинает казаться бессмысленным; Вы не можете понять, чего хочется – на работе хочется отдыхать, на отдыхе тянет приступить к делам. Постоянно ощущаете физическую усталость и эмоциональное отсутствие. Преследуют раздражительность, тяга к конфликтам.
Что нужно делать в такой ситуации? Как не перегореть и спокойно влиться в новое? Буду рада дать Вам несколько советов.
Первое и, возможно, довольно очевидное. Сбавьте темп! Если начали ощущать негатив к переменам, начните вводить изменения постепенно. Не надо познавать десять новых хобби сразу. Или пытаться найти сразу сотню новых товарищей самыми разными путями. Для всего должна быть золотая середина.
Сначала выберите одно новое хобби. Этого уже будет достаточно. Тут Вы и эмоции получите новые, и с людьми новыми познакомитесь, и новые навыки обретете. Если быстро втянитесь, при этом тяга к чему-то необычному и новому останется, можно попробовать ввести в жизнь еще одно новое занятие. При этом не забывайте про отдых! Это очень важно. Не перегружайте себя эмоциями и впечатлениями. Выделяйте достаточно времени на сон, проводите выходные дни.
Вам нужна перезагрузка. Если изменений в жизни не достает, пришло время попробовать что-то новое. Если наоборот устали от нового, попробуйте заняться чем-то более статичным и спокойным, что не будет привносить больших перемен и стресса.
При наличии накопления переживаний и сомнений лучше выпустить пар! Например, выбрать вместо множества новых занятий, спорт или танцы. Такие активности хорошо отвлекают от проблем и позволяют выплеснуть негативные эмоции. Это отличный действительно работающий способ, который идеально помогает во многих ситуациях. Так Вы выплесните накопившийся адреналин и сможете дальше погружаться в радости жизни.
Еще один совет, возможно, малость стереотипный, но тоже рабочий. Соберите своих подруг, отложите все дела и просто поболтайте! Обсудите все переживания, поделитесь эмоциями. Так Вы прогоните все, что только напрягает. К тому же подружки могут порадовать интересным советом или предложением, поэтому рекомендую! И никакое экспертное мнение не требуется. Это элементарный обмен эмоциями, знаками сочувствия и поддержки, что является наимощнейшей мотивацией.
- Благодарю всех, кто дочитал статью полностью. Получилось довольно интересно и полезно. Желаю каждой найти свое место и дело по душе. Любите себя, и будьте любимы!
Если нужна помощь в поиске себя, напишите мне в Instagram. Отвечаю там на вопросы, провожу консультации. Ну и приглашаю в другие социальные сети проекта. Актуальные ссылки есть в описании профиля. Там много интересного о женщинах и их психологии.