Переедание почти всегда имеет психологические причины. Самые основные из них мы сейчас и разберем.
1.Чувство вины
Когда вы наказываете себя за реальные или воображаемые ошибки. Это одна из мощнейших негативных программ, ведущих к ожирению. Самые сильные разрушительные программы закладывают в нас самые близкие люди .
2.Защита от внешнего мира
У всех страдающих избыточным весом людей свои драмы и сложные истории, но кто-то способен вернуться (или прийти) к нормальной жизни быстрее, а кто-то — медленнее.
3.Контроль еды
Некоторые родители сначала ребенка раскармливают или позволяют делать это «добрым» бабушкам, а потом сажают на ограничительную диету. Также распространены ситуации, когда родители (в основном матери) переносят свои личные фобии, связанные с лишним весом, на детей и ограничивают их в еде, даже если для этого нет реального повода. Так формируется представление о еде как о сверхценности и убеждение, что любое ограничение в пище это смерть.
4.Компенсация
«Заедание», компенсация посредством еды отсутствие или недостаток чего-то очень важного в жизни — всегда была и остается одной из главных причин переедания , а еда это доступное удовольствие, которое в буквальном смысле слова всегда под рукой. Чаще всего когда у нас появляются личные переживания? Правильно, едим. Потому что ни действий, ни решений для изменения ситуации предпринимать не нужно: покушал и успокоился. Вот только проблемы не решаются , а ко всем ним добавляется еще и лишний вес.Самые распространенные «вкусности»- сладкое и жирное . Происходит выброс эндорфинов, вот и хорошо становится.
5.Комплекс жертвы
Человеку нравится чтобы все вокруг его жалеют и проявляют лояльность.
5.Еда — замена любви
Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план.
Зерна зависимости от еды засеиваются в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи, а не с помощью разговора, игры и т.д. Еда начинает заменять общение с близкими. Во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.
6.Еда — антидепрессант
В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. В этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
7. Еда «на бегу»
В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Торопливость в еде мешает правильному усвоению пищи, может способствовать возникновению недостатка в организме витаминов и минеральных солей. После такой еды мы чувствуем себя усталыми. К нарушению питания относится нерегулярный прием пищи и обильная еда по вечерам. Очень часто сильный аппетит разыгрывается после «голодного» и напряженного дня. Мы безнаказанно перегружаем желудок и заставляем тяжело работать весь пищеварительный тракт.
8.Переедание по привычке
Чаще всего именно родители могут создать у детей пагубные привычки в питании. Наследственность, в этом смысле, это просто продолжение какой-то «семейной традиции».
Как справиться с перееданием?
Часто отрицательные эмоции, вызываемые сознанием своей полноты, побуждают искать разные способы похудеть, в том числе побуждают соблюдать диету. Все это, в свою очередь, может спровоцировать новые негативные эмоции, ведущие к перееданию, а неспособность справиться с этой проблемой порождает очередные отрицательные эмоции и создается замкнутый круг.
Чтобы выйти из этого круга, важно понять, что худеть нужно только для себя, медленно и постепенно, меняя пищевые привычки. Тогда организм сможет привыкнуть к новому весу и закрепить его. Прежде чем освобождаться от лишних жиров, килограммов и целлюлита нужно научиться любить и уважать себя самого. Наблюдайте за собой и анализируйте все то, что происходит с вами. Мало похудеть, важно разобраться в себе и в причинах избыточного веса. Часто сделать самому это сложно. И здесь вам помогут опытные психотерапевты и психологи, занимающиеся проблемой психологической коррекции избыточного веса.