Перфекционизм «perfectio» в переводе с латинского завершение, совершенство. Но, как известно, «не бойтесь совершенства, оно не достижимо». И здравым умом мы все это понимаем, но есть отдельные личности, для которых крайне важно, чтобы любое действие стало завершенным и совершенным. Таких людей мы называем перфекционистами. И общепринято, что это хорошее качество, и даже чуть ли не повод для гордости. Это не так. Перфекционизм – это психологическое отклонение, которое мешает человеку жить.
Чем же так плохо стремление доводить все до совершенства? Плохо оно высоким уровнем страдания. Ведь перфекционизм – это не банальное желание все сделать хорошо, это навязчивое убеждение, что все должно быть только так, а не иначе. И когда хоть что-то, малейший нюанс идет не так, страдание зашкаливает.
Академик Павлов однажды проводил эксперимент на собаке. Ей поочередно показывали то круг, то эллипс. Если собака выбирала круг – ей давали корм, если эллипс - не давали. Жестокость эксперимента заключалась в том, что через некоторое время эллипс стали превращать в круг, постепенно его расширяя. В какой-то момент отличить их стало невозможно. Бедная собака схлопотала нервный срыв. Так же и человек – перфекционист не может различить ту грань, где улучшения достаточны, где сделано вполне хорошо. Ему все время кажется, что еще чуть-чуть и станет лучше. Зацикленность на идеале может быть ярким симптомом тревожного расстройства, невроза, депрессии.
Перфекционизм, как и большинство наших проблем, берет свое начало из детства. Требования хорошо учиться, стать лучшим в танцах или музыке, явное разочарование третьим местом в соревновании, а также постоянное сравнение с другими детьми, которые в чем-то лучше, успешнее, сильнее, закладывают основу для невротического поведения.
Также причиной перфекционизма может стать токсичный партнер, вечно указывающий на недостатки, создающий иллюзию, что будь ты достаточно хорош, то все было бы отлично, а пока не очень и надо стараться. При этом мысль, что любовь невозможно заслужить, как-то упускается из виду, и перфекционист старается, работает над собой, худеет, развивается, но идеала так и не достигает.
Мало того, перфекционизм может стать причиной прокрастинации. Потому что если достичь совершенства невозможно, то не стоит и начинать. Действие откладывается в дальний ящик, заменяется размышлениями о прекрасном, но нереальном результате. В такой ситуации у человека развивается усталость, тоска, апатия.
Как бороться с перфекционизмом?
Во-первых, постараться разобраться в себе. Что дает вам стремление к идеалу, зачем и для чего вы хотите стать лучше всех? Может быть цель у всего этого другая и лежит совсем в другой плоскости?
Во-вторых, научить себя слову достаточно. Если в какой-то момент вы поняли, что что-то сделали достаточно хорошо, то в этот момент нужно остановиться, оставить все как есть, не заниматься улучшениями.
В-третьих, принять для себя правило 20/80, которое гласит, что 20% усилий приносят 80% результата. Вычленить в своей работе эти 20% и делать акцент именно на них.
В основе перфекционизма лежит глобальная нелюбовь к себе, поэтому бороться нужно не с последствиями, а с причиной.
Работайте над самооценкой, примите себя таким, как есть, и осознайте, что лучше жить хорошо, чем не жить идеально.
P.S. Больше статей по теме: https://zvopros.ru/life/
Читайте, дискутируйте, задавайте вопросы...
За лайки — плюс в карму и Вам и нам))