Нельзя стать оптимистом за пару минут, но можно за пять этапов. Воспользуйтесь следующими советами, чтобы настроиться на позитив и получать больше радости от жизни.
Оценить влияние позитива на жизнь
Прежде всего объясните себе, зачем вам быть оптимистом, какую пользу это приносит. Сядьте и запишите на бумаге преимущества позитивного стиля мышления.
К примеру, подумайте о том, что оптимисты чаще радуются, реже болеют и дольше живут. У них больше друзей и они интереснее проводят время.
Оптимисты красивее и стройнее, поскольку чаще улыбаются и не портят фигуру, заедая депрессию сладостями.
Чем больше выгод вы напишете, тем быстрее уговорите себя перестроиться на оптимизм.
Менять негатив на позитив
После того, как вы оценили выгоду позитива, примите осознанное решение поменять свой негативный настрой на позитивный.
Такую перемену нельзя совершить за один момент, но нужно сказать себе, что вы серьезно намерены это сделать. Неважно, что пока вы не знаете, как начать, главное — открыть свое сознание для изменений. После этого можно приступать к следующему шагу.
Переключать внимание
Негатив — это часть жизни и полностью устранить его невозможно. Однако совсем не обязательно сосредотачиваться на неприятностях и втягиваться в длительные негативные размышления. В вашей власти переключать собственное внимание.
Установите временные рамки: сталкиваясь с темной стороной жизни, думайте о ней не более двух минут, а затем переводите мысли на что-то хорошее и размышляйте над этим не менее пятнадцати минут.
Творить добро
Делать добро — это не скучный долг, а радостное и приятное занятие. Другое дело, что оно не всегда удается: на ближних просто не хватает времени, сил и ресурсов.
Важно начать хотя бы с малого — доброго слова, улыбки, мелкой услуги. Чувствуя, как маленькое доброе дело поднимает вам настроение и заряжает энергией, вы найдете силы сделать гораздо больше.
Кроме того, совершая добрые поступки, вы будете нравиться себе, а это очень важно.
Следить за мимикой
Мимические мышцы двусторонним образом связаны с мозгом: настроение влияет на выражение лица и наоборот — сигналы о состоянии лицевых мышц синхронизируются с мозгом и запускают соответствующие эмоции.
Так, опущенные уголки губ и нахмуренные брови вносят свой вклад в депрессивное настроение, а искренняя улыбка способствует оптимизму.
С возрастом мимика становится менее подвижной, поэтому контролировать ее намного труднее.
Важно включать осознанность: отслеживать собственную мимику во время разговоров по телефону, чтения новостей, работы и т.п. Для этого полезно иметь под рукой зеркало и почаще в него заглядывать.
Еще одно действенное средство — расслаблять лицевые мышцы специальными упражнениями, особенно в области губ, щечные и жевательные.
Если вам понравилась эта статья, улыбнитесь и поставьте лайк!