Самым достоверным источником знаний о сне является Аюрведа. Этот древний трактат - кладезь ценной информации о здоровом теле в сочетании с внутренней гармонией. Аюрведа знает, как работают наши биологические часы и подсказывает идеальное время для отхода ко сну, его продолжительность и лучший момент пробуждения.
Вы сейчас удивитесь, но лучшее время для начала ночного отдыха - с 18.00 до 22.00. Конечно укладываться спать в 6 вечера это немного необычно, но в районе 9 - достаточно реалистично и выполнимо. Хотя понимаю, что не для всех.
Тем не менее, нам полезно знать, что в период с 18.00 до 22.00 наступает Капха, время расслабленности, сонливости, замедления умственной деятельности. Кто-то может не согласиться и сказать, что невероятно бодр. Но это лишь от того, что мы себя не слышим, не чувствуем. Прогресс и бешеный ритм жизни оторвали нас от древних наук и мы мчимся по жизни, не обращая внимание ни на биологические ритмы ......
С 18.00 наше тело начинает готовиться ко сну, притормаживаться все процессы, гаснет огонь пищеварения, мы впадаем в идеальное релаксное состояние. Кстати, вот почему не рекомендуется кушать после 6. И если не вмешиваться в природу вещей, то совершенно органично мы могли бы засыпать как раз с 20.00 до 21.00.
В 22.00 мы вступаем в следующую фазу - Питта. Это достаточно агрессивный период. Он дается для переваривания всего прожитого за день. Все негативные эмоции, что мы испытали за день - гнев, раздражение, обиды, стрессы, страхи, нейтрализуются. Правильно и корректно этот процесс возможно совершить только во сне. Если упустить это время, негативные эмоции трансформируются в травмы, комплексы и станут управлять нашей жизнью.
Плюс ко всему после 22 открывается второе дыхание и нападает страшный голод. Не хочется погрызть яблочко или салат, а есть желание основательно подкрепиться. Это второй веский повод, почему лучше отправляться в царство Морфея заранее.
Самый важный отрезок времени - с 20.00 по 24.00. Именно тогда отдыхает наша психика. Она питается исключительно энергией луны, если мы не спим в это время, разряжается, как батарейка. А это означает жизнь в стрессе, вечная раздражительность и неудовлетворенность. Кстати, именно в 24 часа заканчивается "сон красоты". Весьма важно и актуально для женщин. Поэтому наша задача - успеть проспать максимальное количество времени до полуночи.
Как быть, если ничего не мешает лечь спать с 20.00 до 21.00, но заснуть не получается? Раз уж мы опираемся в искусстве сна на древнее учение, но совершенно логично будет искать ответ там же в искусстве засыпания.
И ответ напрашивается сам собой - медитация для сна. Я не говорю о том, что вы должны садиться в позу Лотоса, делать сложные асаны, хотя почему бы и нет. Я предлагаю более щадящий и приятный метод. Включать и просто слушать, просто наслаждаться медитацией для сна. Это приятная и усыпляющая музыка, и голос, который ведет вас в мир снов. Попробуйте уснуть вместе с медитацией для сна >>> просто нажмите здесь и наслаждайтесь <<<.