Как то я попробовал подтягиваться на брусьях. Сначала повис на брусьях как на турнике, а потом закинул ноги. Выровнял тело как при отжимании и начал подтягиваться. Получилось в первый раз около 8ми подтягиваний. Выполнил 5 подходов и остановился.
На следующий день я как обычно решил понять на сколько эффективный этот способ подтягивания и начал растягиваться. Практически все мышцы спины чувствовались как чувствуются в первый день после тренировки. На второй день мышцы спины не плохо побаливали, а это и есть сигнал к тому что тренировка прошла успешно и мышцы хорошо проработали. Я добавил это упражнение к обычным подтягивания и все вместе давало неплохой результат.
После нескольких недель тренировок я узнал что это популярное упражнение и многие его делают занимаясь своим весом, то есть без железа. Так же вычитал на форуме что это упражнение хорошо корректирует осанку и выравнивает плечи. Получается что это упражнение очень даже полезное.
Если вам надоели обычные подтягивания, то можете попробовать эти подтягивания. Я их называю Обратные отжимания.