Быть одному - вовсе не значит быть одиноким.
Быть одному - это выбор. Возможно, кто-то хочет посвятить немного личного времени себе после общения с другими. Другой человек может обнаружить, что хобби в одиночестве - это полноценный способ провести время. Одиночество - это то, что мы можем контролировать и менять.
С другой стороны, чувство одиночества - это не то, что большинство людей выбирают добровольно. Фактически, можно продолжать чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что он находится в окружении людей. Как и любая другая эмоция, одиночество имеет множество разных причин и влияет на всех по-разному.
Путем потери контакта с близкими друзьями и семьей и веры в то, что другие не пытаются понять и заботиться о вас, трудно изменить факторы, вызывающие одиночество. И это быстро становится серьезной проблемой.
Эпидемия одиночества
В 2019 году, после проведения опроса более 10000 человек в США, Cigna обнаружила, что 61% опрошенных участников испытывали одиночество. Кроме того, 47% из них сообщили, что их отношения с другими людьми не имели смысла.
Поскольку более половины участников согласились с тем, что они пережили одиночество, кажется, что чувство одиночества стало обычным явлением в современном обществе.
И хотя иногда быть в одиночестве важно, тот факт, что почти половина из них чувствовала, что отношения, которые они разделяли с другими, не имели смысла, вызывает глубокое беспокойство. В конце концов, люди - социальные существа, которые приспособились жить со сложными социальными взаимодействиями.
Кроме того, в настоящее время мы живем в ненормальном мире. С пандемией мы теперь вынуждены держаться на расстоянии от других, чтобы обезопасить себя (и других) от вируса.
В Великобритании уровень одиночества достиг пика благодаря дополнительным мерам изоляции. В ноябре 2020 года 8% взрослых сообщили, что они «всегда или часто одиноки». И хотя 8% может показаться небольшим процентом, на самом деле эти 8% представляют более 4 миллионов человек.
Поскольку так много людей уже испытывают одиночество (и их число еще наверняка прибудет, поскольку ограничения на поездки и ограничения на поездки продолжают сокращать физический контакт с людьми), мы должны действительно задуматься о том, как одиночество может повлиять на наш мозг и психическое здоровье.
Одиночество и наш мозг
Одиночество не просто приводит к комбинации пустоты и печали. У него есть потенциал сделать человека раздражительным, подавленным и эгоистичным. При этом повышается риск преждевременной смерти.
И это еще не все. Одиночество также оказывает огромное влияние на наш мозг. В Центре болезни Альцгеймера Rush исследователи изучали 823 пожилых человека в течение 4 лет и обнаружили, что при количественной оценке одиночества по 5-балльной шкале риск развития болезни Альцгеймера увеличивался на 50%.
В то же время было обнаружено, что социальная изоляция, которая приводит к одиночеству, негативно влияет на познавательные способности у пожилых людей. Когда исследования проводились на мышах, живущих в группах, зеркально отражающих сложные общества, исследователи обнаружили, что перевод мышей в изоляцию приводит к значительному уменьшению общего объема нейронов в мозге.
Люди как социальные существа
С другой стороны, общение оказывается чрезвычайно полезным для человека. Фактически, при изучении пожилых людей старше 80 лет, которые сохраняют умственную ловкость, схожую с теми, кому за 50 или 60 лет, исследователи обнаружили, что все эти супер-агенты имели высокий уровень позитивного социального взаимодействия.
Точно так же другое исследование показало, что пожилые люди, у которых уже был высокий уровень бета-амилоидного белка, связанного с болезнью Альцгеймера, могли замедлить снижение умственного развития путем регулярного общения.
И хотя многие из этих исследований нацелены на пожилых людей, это не означает, что борьба с одиночеством может подождать. Отношения с другими не могут быть сформированы в одночасье.
Когда вы имеете дело с одиночеством, постарайтесь выйти из зоны комфорта и познакомиться с новыми людьми, с которыми у вас могут возникнуть взаимосвязи. Позвоните или напишите сообщение тем близким друзьям и членам семьи, с которыми вы могли потерять связь. Займитесь спортом или присоединитесь к друзьям, которые разделяют ваши увлечения.
И когда вы имеете дело с ограниченными человеческими контактами, вы должны работать над тем, чтобы общаться с другими посоедством звонков и социальных сетей. Тем, кто предпочитает проводить время наедине с собой, предлагается вести и заняться хобби.
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь на канал и следите за обновлениями!