Период беременности и кормления грудью – очень ответственное время для каждой женщины. Главная задача матери – дать ребёнку самое необходимое для здоровья и гармоничного развития. А возможно это только тогда, когда плод развивается в здоровом организме. Баланс витаминов и микроэлементов играет здесь ключевую роль. И на первый план выходит важность витамина Д.
Узнать его уровень необходимо ещё на этапе планирования беременности и если нужно – восполнить дефицит. Сделать это можно двумя способами: приём витаминов и нахождение на солнце. Отметим, что с приемом добавок нужно быть крайне осторожным, т.к есть риск быстрой передозировки и противопоказания. В то время, как воздействие УФ света, в частности UVB спектра поможет восполнить недостаток, без риска передозировки. (При этом безусловно нужно учитывать личные особенности организма и противопоказания к тепловым процедурам) Но все мы, даже не в самых северных странах, большую часть года испытываем дефицит солнечного света, не говоря о нужных лучах, которые отвечают за синтез витамина Д! Вот почему, жителям северных стран и широт с мин. солнечным годом медики рекомендуют посещать солярий для поддержания нужного уровня этого витамина.
Зачем витамин Д беременным:
- Высокий уровень витамина Д помогает снизить риск преждевременных родов больше чем на 40%.
- Он существенно снижает риски развития преэкламсии – осложнения третьего триместра беременности, когда повышается белок в моче, появляются отёки и поднимается давление. Витамин Д помогает избежать этих неприятностей.
- Те женщины, у которых этот витамин в норме, реже страдают гестационным диабетом, который диагностируют после 20й недели беременности. Как раз в тот период, когда уровень витаминов в организме максимально снижается из-за возрастающей нагрузки.
- Беременные, не получающие дополнительно витамин Д при беременности, создают его дефицит у плода ещё внутриутробно.
- Отсутствие дефицита этого витамина помогает избавиться от послеродовой депрессии.
В чём его необходимость для детей:
- Дети, у которых уровень витамина Д в норме – на 70% реже болеют простудными заболеваниями. 99% детей по данным ВОЗ рождаются с дефицитом этого витамина. К 6-му месяцу жизни, они активно начинают болеть различными ЛОР инфекциями.
- Витамин Д напрямую влияет на развитие речи ребёнка. Если плод внутриутробно получал все необходимые вещества, его развитие после рождения происходит более гармонично.
- Во взрослой жизни дети, у которых отсутствовал дефицит витамина Д менее подвержены развитию сахарного диабета.
Не смотря на огромное количество исследований, очень многие утверждают, что дополнительные добавки нужны только людям, живущим на Севере. На их долю выпало действительно мало солнца и поэтому они испытывают огромное количество различных дефицитов. Но это неверно.
Даже те, кто живёт на берегу моря, и находится на солнце постоянно, могут запросто попасть в группу риска. Узнать свой уровень витамина Д поможет анализ крови. Восполнить дефицит можно с помощью солнечных ванн, витаминных добавок и продуктов, содержащих нужный элемент.
Будьте здоровы, и относитесь к своему организму с любовью и уважением, особенно в период беременности и кормления грудью!
Живем на солнечной стороне!