Думаю каждому известна такая ситуация, у вас множество задач, которые нужно сделать как можно быстрее
Нужно подготовится к важному экзамену, сдать годовой отчет, а мы вместо того что бы успокоиться, сделать все дела после чего смело "гулять" начинаем отвлекаться ,сразу хочется узнать все об швейцарском сыре, пересмотреть вон то видео, а так же надо бы разгрузиться и сыграть пару раздач в покере, а то я уже сделал четверть работы!
Почему же мы прокрастинируем и как от этого избавиться? об этом я и расскажу.
Начну с того что мы не одиноки в этой проблеме
да да, прокрастинируем не только мы, но и животные, например Европейская корюшка, которая встречая себе подобных может начать копать ямку в иле
Почему? да потому что в голове рыбки борются две мысли, напасть на рыбку что бы показать свою силу, либо уплыть от нее по дальше, а что? вдруг случайно встреченная рыбка сильнее ее?
И из за противоречивых мыслей, мозг рыбки перегружается и она начинает рыть ямку
А эта птица качка, если кто то тревожит ее пока она высиживает яйца ,то в голове у птицы тоже возникает дилема
-Начать драку с побеспокоившим, и спасти потомство
Либо
-убежать
Опять две противоречивые мысли, и вместо принятия одной из них она начинает вычесывать перышки
Смещенная активность
Такое поведение, называется смещенной активностью, когда животное попадает в стрессовую или новую для себя обстановку, оно делает что-то привычное, что бы успокоиться. Ничего не напоминает?
Мы точно так же, когда на нас сваливается куча дел, вместо того что бы заняться задачей, занимаемся чем то привычным для нас.
Дело в том, что человек не смотря на всю свою сознательность, не очень может представить последствия наших поступков.
Хэл Хэршфилл. проводил эксперимент. испытуемых попросили представить себя в настоящем, будущем, и какого либо другого человека, когда человек представлял себя в настоящем, были задействованы одни отделы мозга, а когда в будущем, то совсем другие
На основе этого, было выдвинуто решение, о том, что мозг воспринимает себя в будущем, как другого человека, а значит все эти задачи будет решать уже не он, а кто то другой.
Как же бороться с этим недугом?
Один из самых эффективных методов-планирование и соблюдение этого плана.
Вы четко знаете что сейчас нужно работать в течении часа, а отдохнете вы 20 минут. Кстати ЧТО вы будите делать во время отдыха, тоже следует спланировать, что бы потом во время работы не отвлекаться на мысли о том, что вы забыли что то сделать
Самое неприятное — в первую очередь
Хороший пример для этого, мыть в начале сковородки, кастрюли, и лишь в самом конце, ложки.
Сначала работа, потом вознаграждение
Поощряйте себя за проделанную работу, смогли сделать все качественно и в срок при этом ни на что не отвлекаясь? Молодцы! заслужили поход в кафе.
На этом все, так что хватить прокрастинировать читая эту статью и возвращайся к работе