Хочу похудеть - это хорошее желание, но не обязательно реализуемое.🙃
Если вы не знаете куда идёте, то вряд ли вы туда быстро доберётесь.
Мозгу нужно чётко видеть картину вашего результата и понимать зачем оно ему.👀
Для этого нужно правильно поставить цель.👆
Самая подходящая методика - по S.M.A.R.T
Давайте разбираться.
S (от анг. specific) - цель должна быть конкретной.
Вы должны чётко понимать:
✅Что (похудеть)
✅Когда (через месяц)
✅Сколько вам нужно (какой вес у вас будет желаемый)!
М (от анг. measurable) - цель должна быть измеримая.
✅ % жира
✅ Количество кг.
Не просто я хочу похудеть, а я хочу похудеть на 5 кг.
А (от анг. achievable) - цель должна быть достижимая.
Всего на шаг или 2 дальше от того, что вы имеете. Не надо планировать похудеть на 10 кг за месяц. На 2-3 самое оно. 👌
Цель должна зависеть только от вас и быть экологичной.
Не надо ставить себе в цель - похудеть мужа - это не сработает, да и занятие не благодарное. Ставьте в цель только свой вес.
R (от англ. relevant) цель должна быть значимая.
Какой конечный результат вы получите, и что вам это даст. За похудением должна стоять более значимая цель. Например, улучшить здоровье, результаты анализов, самореализоваться.
Т (от англ. time оut) цель должна быть ограниченна во времени.
Похудеть к новому году, например.
Итак, самая верная цель по S. M. A. R. T. будет звучать так:⠀
Я хочу сбросить 2 кг к 1 января 2020 года, буду питаться сбалансированно, ходить на тренировки 3 раза в неделю, каждый день гулять.
А дальше вступает его Величество План!
С вас цельный лайк❤️
Подписывайтесь на мой инстаграм @victoriya_klimenko📝