Наработка выносливости – это не слишком долгий процесс. Выносливость увеличивается незаметно, от тренировки к тренировке. Однако есть несколько способов сделать этот процесс еще быстрее. О них я сегодня и расскажу.
Составьте четкий тренировочный план
Составьте план тренировок, которому вы точно сможете придерживаться. Ставьте перед собой конкретные цели, которых вы хотите достигнуть, и тогда прогресс не заставит себя ждать.
Бегайте или гуляйте каждый день
Например, вы можете отказаться от передвижения на автомобиле и общественном транспорте. Таким образом, каждый день тело будет получать нагрузку, а в итоге ваша выносливость будет только увеличиваться.
Катайтесь на велосипеде или велотренажере
Велосипед – один из лучших способов увеличения выносливости. Если нет обычного велосипеда или возможности на нем кататься, можно заниматься на велотренажере дома или в фитнес-зале. Помимо выносливости, подобная нагрузка улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Запишитесь в бассейн
Плаванье прекрасно влияет на выносливость, а также на сопротивляемость организма стрессу. Для заметного эффекта достаточно ходить в бассейн два раза в неделю.
Правильно питайтесь
Это может показаться странным, однако пища – основной фактор, который влияет на выносливость. Вы наверняка замечали, что при недостаточном питании заниматься спортом чрезвычайно сложно – организм очень быстро устает. Если вы будете придерживаться здорового питания, то мышечные ткани и организм в целом будут получаться достаточное количество питательных веществ, что приведет к увеличению выносливости.
