Привет всем читателям моего блога ЗОЖ - Как смысл жизни. Я очень много лет практикую тренировки и много общаюсь с учениками. Они ввиду всего знают, как правильно тренироваться, но не знают, как правильно питаться. И всё же. Почему спортсмены предпочитают правильную еду и как стоит питаться?
Рассказываю структуру своего питания. С утра у меня, как обычно, утренний ритуал, я просыпаюсь, иду делаю зарядку, потом иду и принимаю контрастный и холодный душ. После чего я иду и немножко по работаю, сделаю свои основные задачи и только потом иду завтракать.
- Что я кушаю утром. Обычно это овсяная каша с бананом, запиваю всё это зелёным чаем, и иногда в моей программе правильного питания присутствуют бутерброды с колбасой и сыром, но это лишь иногда.
- В обед я ем куриный суп, на второе, кашу гречневую, либо пюре с курицей, никакого жирного мяса, ни в коем случае. Хлеб тоже ем, но только чёрный, в булке содержится слишком много калорий. Всего по немножко.
- На полдник я пью чай и какую нибудь булочку, или две булочки, зависит уже от состояния моего голода. Главное не переусердствуй. В этот режим нельзя много кушать, ибо все углеводы пойдут куда подальше, а жирную пищу тем более нельзя.
- Ну, и вечером я ем так же, курицу, с рисом, или иногда плов. Вечером, самое важное, никогда, запомните, это прям мега архи важно, не ешьте перед сном и тем более жирную еду, если в обед ещё можно как то, то вечером крайне не рекомендую. Будет тяжело спать, ну и много чего может происходить в Вашем организме не хорошего. Прям вот запомните эти 2 правила, что нельзя есть перед сном, ни в коем случае.
- Ну вот, теперь Вы знаете рацион моего питания, так я стараюсь кушать вообще всегда, чего и Вам советую.
- Придерживайтесь этих советов и Ваш организм всегда будет в тонусе. Никогда не будет сонливости и усталости, всегда будет энергия.
Всем удачи и правильного питания. Надеюсь, что прислушаетесь к моим советам и все будет в порядке с Вашим организмом.
