Удаленная работа стала еще сложнее во время COVID-19. Не будьте сейчас слишком строги к себе, мы все делаем все возможное в этих беспрецедентных обстоятельствах.
Несколько простых стратегий помогут вам сохранять мотивацию и выполнять поставленные задачи.
1. Составить расписание
Без структурированного рабочего дня, вы можете потерять время. Вы вдруг обнаруживаете, что начинаете менять начало работы на более позднее время. Затем рабочие часы продлеваются на вечер, что заставляет вас не спать и ночью.
Или вы можете обнаружить, что легко отвлекаетесь во время работы. А проекты, которые раньше занимали 20 минут, вдруг начинают длиться 2 часа.
Вот почему важно иметь четкий график. Установите время начала и окончания работы. Постарайтесь придерживаться его как можно точнее.
2. Установите выделенное рабочее место
Возможно, вам захочется работать в постели. В конце концов, это, самое удобное место в доме.
Но когда вы ассоциируете свою постель с работой, это может помешать вашему сну. А проблемы со сном повлияют на вашу работу на следующий день. Большинство экспертов по сну рекомендуют зарезервировать постель только для сна и сексуальной активности.
Поэтому, даже если Ваша кровать очень удобна, создайте рабочее место где-нибудь в другом месте. Кухонный стол или письменный стол в углу гостиной может быть лучшей альтернативой вашей спальне.
3. Работа небольшими отрезками времени
Если вы запланируете объем работы, который будете делать в течение небольшого промежутка времени, то это может сделать большие задачи более управляемыми.
Возможно, у вас будет больше мотивации, если вы скажете себе, что вам нужно просто заполнить один счет в течение следующих 30 минут, вместо того, чтобы сказать себе, что у вас есть 50 счетов, которые вы должны создать к обеду.
Планирование вашего времени также сделает вас более ответственным. Вы с меньшей вероятностью потеряетесь в социальных сетях, если будете знать, что у вас всего 15 минут на выполнение задания.
4. Ограничьте свои отвлечения и перерывы.
Вы можете обнаружить, что каждый раз, когда вас прерывают, вы с трудом возвращаетесь к заданию. Вы должны ограничить отвлекающие факторы и перерывы.
Это может означать отключение звука уведомлений на телефоне пока не выполните конкретное задание и проверку электронной почты только раз в час.
Если вы работаете с детьми из дома, займите их, чтобы они реже вас отрывали от работы. Дайте им задания и запланируйте проверять их в определенное время.
Установите некоторые основные правила о том, по какой причине они могут отвлечь вас от работы.
5. Потренируйте "10-минутное правило"
Может быть трудно заставить себя начать работать над задачей, которую не хочешь выполнять.
Один из лучших способов двигаться дальше, это использовать "правило 10-ти минут". Скажите себе, что вам нужно работать над чем-то всего 10 минут. Затем, после 10-минутной отметки, вы можете сделать перерыв.
Скорее всего, вы обнаружите, что на 10-минутной отметке вы решите продолжить работу. Обычно, начало работы - самая трудная часть. Но как только вы это сделаете, легко удержать темп.
6. Вознаграждайте себя
Вы можете лучше работать, когда знаете, что вас ждет небольшая награда. Например, скажите себе, что вы можете посмотреть ваше любимое шоу, если вы закончите работу к 6 вечера. Или скажите себе, что вы можете выпить чашку вашего любимого чая, как только вы закончите этот отчет.
7. Бросьте вызов себе.
Иногда небольшое испытание может помочь заставить тебя тоже двигаться. Например, вы можете попытаться написать определенное количество слов за 30 минут. Как только вы увидите, сколько слов вы напишете за 30 минут, вы можете попробовать побить этот рекорд в течение следующих 30 минут.
8. Как следует заботьтесь о себе
Вы не будете в отличной форме, если измотаетесь и будете бегать только на кофеине и сахаре. Вам нужна здоровая диета, много отдыха и хорошие стратегии самообслуживания, чтобы работать.
Но удовлетворение Ваших физических, социальных и эмоциональных потребностей сейчас будет немного сложнее, чем обычно. Питаться здоровой пищей может быть не так просто, когда вы ограничиваете свои поездки в продуктовый магазин. А видео-чат с друзьями - это не то же самое, что личная встреча.
Поэтому время от времени делайте шаг назад и спрашивайте себя, что еще можно сделать, чтобы лучше о себе позаботиться. По мере того, как уровень стресса повышается, ваш уход за собой должен увеличиваться параллельно с этим.
9. Экспериментируйте с различными стратегиями
В Интернете много советов о том, как хорошо работать из дома. Но все они разные. И то, что работает для одного человека, может плохо работать для другого.
Поэтому важно экспериментировать с разными стратегиями, чтобы узнать, что хорошо работает для вас. Возможно, по вечерам вы будете чувствовать себя более мотивированным, а может быть, после утренней тренировки у вас будет больше энергии.
10. Регулируйте свои эмоции
Исследования показывают, что мы склонны откладывать выполнение задач, которые вызывают неприятные эмоции.
В этих случаях отсутствие мотивации проистекает из вашего желания избежать дискомфорта. А когда вы работаете дома, всегда есть много возможностей заняться чем-нибудь более увлекательным, чем та работа, которую вы должны выполнять.
Поэтому подумайте о том, какие эмоции вы пытаетесь избежать. Признание эмоций может сделать их менее страшными.
Дополнительно напомните себе о том, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда закончите проект, в отличие от того, как плохо вы будете себя чувствовать, если не выполните работу. Это может напомнить вам о том, что вы должны действовать независимо от того, хотите вы этого или нет.
Что это значит для вас
Работа на дому может быть трудной при самых благоприятных обстоятельствах. Но дополнительный стресс усложнит вам задачу удержания мотивации.
Будьте готовы немного снизить свою производительность. Вместо того, чтобы ругать себя за недостаточную мотивацию, вы можете обнаружить, что немного сострадания к себе помогает вам чувствовать себя намного лучше.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте "лайки", не стесняйтесь))
Возможно, вам будут интересны следующие статьи
Семь теорий о том,почему дети сходят с ума,когда мама возвращается домой