1. Уберите подальше свои смартфоны
Мы сидим онлайн 24 часа в сутки и уже не замечаем, что не можем "отлипнуть" от телефонов. Некоторые спят с ним, после пробуждения сразу начинают смотреть в экраны, проверяя почту, лайки, уведомления и т д. Мы берем телефон в каждую свободную минуту и уже не представляем жизни без него. Попробуйте хотя бы утром убирать его подальше. Если вы живете с семьей или любимым человеком, проведите время с ними, пообщайтесь, позавтракайте вместе. Если вы живете в одиночестве, начните вместо утреннего пролистывания почты заняться зарядкой, почитать книгу, приготовить вкусный завтрак, не закидывая в себя всё, что попалось под руку. Уже через неделю ваша работоспособность и жизненный тонус увеличатся.
2. Начните делать зарядку по утрам
Да, это непросто. Но вовсе необязательно начинать бегать по утрам, особенно если за окном сыро и холодно. Попробуйте сделать несколько асан из йоги, потяните спину, утром лучше выполнять медленные упражнения, которые помогут проснуться. Если вам тяжело заниматься утром, найдите себе занятие по душе, это может быть плавание, танцы, пилатес или что-то еще. Главное - занимайтесь регулярно, тогда ваше физическое и психическое здоровье постепенно улучшится, вы станете счастливее и энергичнее.
3. Начните правильно питаться
Эта простая истина, которую нам отовсюду кричат, не так уж легка на самом деле. Но лучше не ограничивать себя сразу до предела, так вы быстро сорветесь. Попробуйте для начала за основу взять одну полезную привычку, например вместо ежедневного перекуса фаст-фудом съесть яблоко или другой фрукт, или приготовьте вкусный овощной салат в дополнение к вашему обычному обеду, или замените пирожные на зеленый чай с горьким шоколадом. Вариантов может быть много. Начинайте с малого и меняйте свой рацион постепенно.
4. Устройте себе хотя бы 10 минут в день тишины
Выделите себе время, чтобы побыть в тишине и покое, привести ваши мысли в порядок, помедитировать. Идеально для этого подходит утреннее время. Уже через несколько дней вы начнете меньше уставать и поймете, что находитесь в гармонии со своим внутренним миром.
5. Планируйте свои дела
Начните планировать свое время, на день, на неделю, можете купить красивый ежедневник, в котором вам будет приятно оставлять заметки в виде будущих дел. Так вы сможете разгрузить свой мозг и успевать намного больше.