Здравствуй дорогой читатель моего канала по спорту. Как Вы уже поняли, здесь мы будем разговаривать только о спорте и не о чём другом и лишнем. Как накачать мышечную массу в домашних условиях? Расскажу свою не большую инструкцию.
Первое, что нам нужно сделать, это определиться с тем, что мы хотим накачать. Это может быть грудь, может быть бицепс, может быть пресс, или спина, и тд. Определяемся с тем, что именно мы будем качать. Ладно, допустим мы определили, что нам нужно накачать бицепс.
Второе, что нам нужно, это понять, как мы это будем делать. Нам нужно понять, что именно мы будем делать и как мы это будем делать. Ясное дело, что на фитнесы и на качалки у нас нету денег. Мы будем отталкиваться от того, что есть, от тех возможностей, которые есть у нас на самом старте полёта.
Третье и самое главное, что нам нужно сделать, понять, как раскачаться до тех масштабов, которые мы хотим. Тут скорее всего видео хорошо подошло бы, но его нету, поэтому попытаюсь написать в тексте. Выходим на турнички. Да, да, именно на турнички, берём обратный хват, зажимаем его и начинаем подтягиваться, сколько можете, столько и подтягиваетесь.
Но, для начала нам нужна чёткая и цель. Допустим мы хотим научиться изначально подтягиваться около 10 раз, окей, не вопрос. Мы можем начинать, как с 1 раза, и каждую неделю увеличивать свой подход, но разве так можно быстро получить результат? Конечно же нет.
Самый верный и оптимальный шаг будет другой. Берём с собой на стадион 3-5 друзей, которые тоже замотивированы, как и вы, и играем с ними в лесенку подходами. Начинаем с 1 раза и до 5 раз и обратно с 5 раз и до 1 раза. В сумме это получается 30 раз за 1 заход.
Да, будет тяжело, иногда не возможно, но Вы сможете, если будете пытаться всё делать через силу и через боль. Месяц таких тренировок и будете делать по 30 подтягивани.
Делайте именно так и Вы точно сможете получить результат. Ну а я на этом с Вами прощаюсь. Увидимся в следующих статьях.
