Сколько женщин, да и мужчин тоже, изо дня в день, из месяца в месяц живут с навязчивой мыслью: «Не съела ли я чего лишнего? Сколько калорий в этом блюде? Как надоела эта диета! Как же хочется есть!» Диет для похудения расплодилось как грибов после дождя, но практически никогда жаждущим похудеть не объясняется вред, наносимый здоровью, диетами. Несчастные люди не позволяют себе насладиться лишним сладеньким кусочком, истязают себя, жуют травку и запивают чистой водой. Иногда теряют при этом килограмм-другой, но взамен приобретают кучу проблем со здоровьем.
Человеческий организм не обманешь. Если провести опрос, истязающих себя диетами, выяснится: редко кому удается, скинув лишние килограммы неимоверными усилиями, в дальнейшем оставаться похудевшим. Как правило, в один из не лучших дней дверца холодильника откроется похудевшей рукой, и дрожащая от предвкушения рука потянется к колбасе, майонезу, донесет до рта сдобное печенье и зальёт в рот хозяина тела кока-колу.
В народе говорят: «Развязался». Все ограничения последних месяцев насмарку. Надо ли так истязать себя?
Изначально диета была направлена на исправление погрешностей в питании для оздоровления организма. Теперешние диеты наносят организму больше вреда, чем пользы. Может лучше вооружиться самой главной диетой, название которой «Правильное питание»? Соблюдая эту диету растолстеть невозможно, а сытым будешь всегда.
Правильное питание не подразумевает голодание. Главное: исключение из повседневного рациона питания вредных продуктов.
К вредным относится не так уж много продуктов. В первую очередь это колбасные изделия. Пусть простят меня любители колбасы, но ответьте честно: много ли среди вас здоровых людей? Отказаться от колбасы тяжело, но можно. Если не употреблять колбасу месяца три, при её виде вам сделается даже немного неприятно, вы подумаете «Как это можно есть?».
Копченую рыбу тоже убирайте из рациона. Пользы от не никакой, а аппетит возбуждает, задерживает жидкость в организме - виновницу отёков. А отсюда − нездоровый вид, округлые формы, лишний вес.
Покупные пельмени, пиццы, блинчики тоже под запретом. Если очень нужны будут пельмени, читайте состав. В качественных пельменях кроме мяса, соли, специй, лука, яиц и муки ничего не должно быть. Никакого мяса мехобвалки, никакой соевой муки!
Майонез делайте самостоятельно. Это легко, быстро и очень вкусно и в нём нет вредных консервантов.
Маргарин и жир, сладкие газированные напитки должны навсегда покинуть ваш дом. Соки, морсы, настои фруктов и ягод − это очень вкусно, полезно и экономно! Вместо маргарина и жира используйте растительные масла и сливочное масло.
Ешьте меньше картошки. В первые блюда мы всегда добавляли и будем добавлять её любимую. Картофельный гарнир готовьте не более одного раза в неделю. Не пройдет и двух недель, как вы заметите результат: легкость внутри и снаружи!
Из сладостей разрешены мармелад разных сортов, зефир, халва, качественный шоколад. Но шоколадные конфеты, вафли, печенье, покупные торты должны редко появляться в вашем меню.
Фрукты и овощи употребляйте любые, без ограничений. Орехи, семечки ешьте регулярно, но без фанатизма. Это очень питательные продукты, излишнее употребление их может спровоцировать набор лишних килограммов.
Возьмите за правило готовить еду на растительном масле. Маслом для жарки можно пользоваться только один раз! Если что-то жарилось, тушилось в масле и после приготовления масло осталось в посуде – не жалейте продукт, выливайте его и мойте посуду. Повторное использование масла после жарки выделяет опасные для здоровья канцерогены. Сэкономите на масле - разоритесь на таблетках и лечении!
Старайтесь употреблять меньше жареных блюд. Не отказывайтесь совсем от них, но готовьте реже. Готовьте тушеные, запеченные, вареные блюда.
Утончённой моделью вы, конечно же, не станете при соблюдении правильного питания. Но толстого живота, одышки избежите точно!
А если добавите к здоровому питанию посильные физические нагрузки, элементарную гимнастику, массаж, вы не будете стыдливо отводить глаза, глядя на себя в зеркало. Скорее с изумлением подумаете: «Это я? Сколько же мне лет?»
Предлагаю видео Сбросить вес без диет https://www.youtube.com/watch?v=PZQ5TzHm04M