1)Рано вставать -Но одно из главных преимуществ раннего пробуждения — это отсутствия суеты: благодаря запасу времени можно не торопиться и делать все основательно)
2)Медитация - Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим с собой и окружающим миром.)
3)Контрастный душ - Под струей воды освежается тело, просыпается ум и организм заряжается энергией. Но для большего эффекта сделайте душ контрастным: включите сначала горячую, а затем прохладную воду)
4)Отказ от гаджетов -да ,как бы странно сейчас это не звучало ,держа в руке телефон или планшет.Лучше прочтите книгу или полейте растения ,ведь они тоже хотят пить )
5)Вкусный и питательный завтрак-Полезнее всего есть на завтрак продукты, относящиеся к медленным углеводам: злаки, овощи, изделия из муки грубого помола, грибы, ягоды)
6)Ежедневная зарядка -она приведет мышцы в тонус и даст крови правильно циркулировать
7) Открытые окна-Даже зимой бодрящий морозный воздух поможет поскорее проснуться и зарядит энергией. Летом лучи утреннего солнца наполнят организм природным витамином D и увеличат производство серотонина, известного как «гормон счастья»
