Сегодня речь пойдет об оптимистичном настрое.
Не редко бывают дни, когда перед глазами все серое, скучное. Ничего не хочется и проскакивают негативные мысли, которые заставляют грустить.
Сейчас я вам расскажу несколько приемов для борьбы с плохим настроением.
Техника №1 — «Противоположность»
Как по мне, это самый действенный способ из всех, что я приведу чуть ниже.
Это способ чистить голову от негативной мысли — противоречить ей. Как только вам в голову пришла негативная мысль, вы должны на её место поставить полностью противоречащую ей мысль и сопутствующий ей визуальный ряд. Представляйте себе, как легко совершаете продажу.
Если вам приходит мысль «я ничего не могу с этим поделать», вы должны тут же реагировать полной противоположностью, и сказать себе «я могу все».
Чем обширнее выглядит ваша положительная мысль, тем лучше. Если хотите - добавляйте шутки или то, что заставляет вас улыбаться.
Как только пришла мысль, например, «я плохой друг, никчемный собеседник», вы говорите себе «я лучший собеседник, все хотят послушать мои истории, взять интервью» и так далее.
Нереально одновременно думать о негативном и позитивном, сознание способно только думать о чем-то одном. Потому эта техника отлично показывает себя на практике, ведь если быстро заменить негатив на позитив, то мозг продолжит свою работу в "светлой комнате"
Техника №2 — «Взгляд со стороны»
Эта техника заключается вот в чем: вместо того, что бы избавляться от негативной мысли, нужно как бы "отойти в сторону". Как будто вы пришли на заседание и оцениваете важные проблемы со стороны. Находиться при этом нужно строго в 3-й позиции (позиции наблюдателя), не позволяя в процессе завладеть собой. Вообразите, что ваш друг(знакомый, коллега), а не вы, оказался в такой ситуации и вы анализируете ее со стороны, задавая себе вопросы:
- как бы я пытался это исправить?
- что я бы чувствовал?
- чего бы я посоветовал человеку с такой мыслью?
Просто наблюдаете за этой мыслью, давая ей оценку.
Техника №3 — «Отчистка корзины»
Многие говорят, что это одна из самых легких техник, но, зачастую, бывает трудно взять и отрезать ту или иную мысль.
Как только вы почувствовали, что в вашей голове вспыхнула негативная мысль, просто возьмите и "отрежьте" её. Как будто у вас в руках катана, а ваши мысли - это какая то вещь. Визуализируйте, что вы разрубаете эту вещь напополам.
Не нужно её анализировать, не нужно с ней спорить, не надо защищаться от неё — просто мысленно отрежьте её от себя и на её место поставьте что-то другое — нежное, сладкое, приятное.
Ключевой принцип здесь в том, что вы должны сделать это резко, как только вы почувствовали формирование "мутной" мысли в вашей голове.
Техника №4— «Это слишком»
Еще один классный способ справиться с негативными мыслями — это достигнуть ее абсурда. Цель в том, чтобы сбить с мысли ее важность, сделать её смешной, поиграть с ней.
Представьте себе такое: вы приходите в магазин, и когда продавщица пробила ваши продукты, вы замечаете на циферблате кассы сумму в 1млн, но боитесь сказать об этой ошибке. Тогда вам приходится взять кредит, но не у проверенного банка, а у пушистого корги. Долг вы не отдаете и к вам приезжает президент России из 2077 года и забирает все ваши вещи.
Похоже на полную чушь, из-за которой хочется улыбнуться. Но именно абсурд и сможет лишить негативную мысль её силы.
Можно пойти другим путем, более реальным. Обычно, негативные мысли появляются после неудач, невезений, глупостей и т.п.
Вспомните грустные истории про, например, детей сирот, людей из Индии, готовых чуть ли не стать рабами, чтобы прокормить себя и семью. Сравните их проблемы со своими. В большинстве случаев, "очень значимые" проблемы не более чем пустышка. Наслаждайтесь жизнью!
Спасибо!