ААААААА!
Открываю рубрику #витаминки_в_картинках
Наш первый лот – Витамин А.
Ниже вы найдете список ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, богатых этим витамином и рекомендации по ПРИГОТОВЛЕНИЮ.
Витамин А известен под псевдонимом – Ретинол или Каротин. Он – антиоксидант - защищает от окисления и стимулирует рост и развитие.
Зачем он нам?
- для здоровья хрящей и костей,
- для увлажнения и защиты глаз,
- для молодости кожи (синтез гиалуронки, коллагена),
- противотромбовый эффект (синтез гепарина),
- для личной жизни (половые гормоны),
- для пищеварения (ферменты),
- для иммунитета (антитела).
Важно!
- Свет вреден (например, молоко на свету киснет)
- Греть можно =)
Что еще полезно знать:
Вот эта компания микронутриентов – B4,В12, Е, D, Zn – улучшают синтез и усвоение витамина А.
Будьте осторожны!
БАДы – это нездоровая рекомендация для здоровых людей.
ПОМНИМ ВСЕГДА, мы найдем витамин А в самых обычных продуктах в нужном количестве:
- любая печень (трески, морского ежа, куриная и тд)
- желток яичный,
- икра красная лососевая,
- угорь,
- ракообразные (крабы/креветки/раки),
- лосось (форель/горбуша/семга),
- сельдь,
- петрушка, укроп, базилик, кориандр,
- морковь,
- черемша,
- шиповник, облепиха, калина,
- перец болгарский,
- горох,
- тыква,
- помидор,
- зеленые листовые овощи,
- арбуз,
- абрикос,
- грейпфрут,
- молоко, сыр, кисломолочка.
Конечно, одним витамином А сыт не будешь. Нужно еще где-то собрать 64 нутриента и добавить их в свое меню, чтобы сделать его идеально сбалансированным.
БАДы – это опасно. Просто никто об этом не пишет
(23 тысячи в год обращений в отделение неотложной помощи пациентов с отравлением БАДами)
Не верьте громким заголовкам:
«ЕДА уже не та, витаминами не пахнет»
«Обязательно всем принимать добавки/витамины/суперфуды»
Реальных доказательств этому нет!
Методы исследования сейчас и 40 лет назад нельзя сравнивать.
Всё, что есть в сети, про витамины в продуктах – это микро-исследования ( небольшие университетские и школьные лабораторные работы )
Намного эффективнее получать все микроэлементы с качественными продуктами питания.
Хотите узнать, как сбалансировать меню конкретно вам? Как под ваши личные запросы (например, постройнеть, найти силы и расцвести ) составить персональное меню из обычных продуктов с учетом всех известных микроэлементов?
Переходите по ссылке и вам придут все подробности в личные сообщения – https://vk.com/app5898182_-82275440#s=621803
Сохраняй себе на стену, распространяй пользу
Это копия статьи из моего авторского блога
Друзья, мой основной канал находится на площадке в контакте. Там вы можете найти много полезных советов по питанию, естественной стройности без самоистязания голодом и упражнениями.
Чтобы получить скорую естественную помощь для усталого ума и тела, подписывайтесь на рассылку
Если же вам удобнее читать в Дзене, тогда