Бани с древних времен были местом очищения тела, и даже помогали избавиться от некоторых болезней. Хозяева всегда гордились своими банями и охотно водили туда гостей.
Наверное каждый, зайдя в баньку, делает облегченный выдох и расслабляется.
Баня оказывает положительный эффект на иммунную и эндокринную систему. Мягко отшелушивает отмершие клетки кожи, расширяет сосуды (чем улучшает кровоток), расслабляет мышцы, ускоряет обменные процессы, выводит токсины и излишки молочной кислоты.
Все это конечно здорово, но только при правильном подходе к процессу.
Перед началом банных процедур подготовьте организм:
- Выпейте побольше жидкости (чай, отвары или просто воды)
- примите душ, тем самым вы очистите поры и потоотделение будет более эффективным.
- зайдите в парилку на 5 -7 минут, после сделайте перерыв минут на 20 -25 - для того что б подготовить организм к перепадам температур.
После так называемой "разминки" можно уже заходить на 15-20 минут.
Не стоит сразу поддавать пару. Я конечно понимаю - мы русский народ и любим крайности (если жар - то "адский", если холод - то "собачий"), но нужно понимать, поддавая водичкой или отварами мы увеличиваем влажность воздуха, которая конденсируется на нашей коже. Получив достаточно влаги, кожа будет менее интенсивно выделять свой пот, что нам совсем не нужно.
Я не говорю, что не нужно совсем поддавать пару... просто подождите минут 10-15, дайте вашей коже избавиться от токсинов, которые вы накопили за все время. А после поддавайте на здоровье и про веники не забывайте.
Кстати о вениках. Сейчас во многих саунах запрещено пользоваться вениками (причем это связано с пожарной безопасностью, а не с тем, что работникам сауны лень за вами убирать листья). Так к чему я это? - к тому, что люди все равно проносят с собой веники, купив его где - то в переходе у бабушки прямо перед сауной. Принеся этот сухой веник они его замачивают буквально 10 минут и начинают им париться. Как результат - ссадины и царапины, которые могут еще и начать гнить из-за влажности.
Правильно заваривать веник нужно заблаговременно. Лучше всего с утра, а вечером аккуратно заверните его в пакет и берите с собой. В качестве веника подойдет береза, дуб, пихта, можжевельник, зверобой, полынь, чабрец и т.д. Лучше сделать микс. Плюс ко всему возьмите несколько букетов полыни, зверобоя, чабреца и заварите их. После распихайте в щели между досок в стенах парилки. Аромат, исходящий от них, будет просто излучать здоровье уже на подходе к двери.
Говоря о пользе бани хочу отметить расслабляющий эффект, который помогает снять усталость и избавиться от депрессии. Париться так же будет полезно поле интенсивных тренировок в тренажерном зале, т.к. вместе с потом мы избавляемся от излишков молочной кислоты, как раз из-за которой мы чувствуем боль в мышцах, а теплый пар их расслабит.
Особенно полезна банька для женщин. Повышенные температуры ускоряют обменные процессы, устраняют кровяные застои. В сочетании с вениками, скрабами и массажем повышает тонус кожи, тем самым избавляя от целлюлита.
Не стоит употреблять алкогольные напитки, т.к. спирт и так выводит из организма жидкость, так мы еще ее выводим в парилке. В результате кровь превращается в кисель и сердцу тяжелее ее гонять.
Так же не нужно сидеть в парилке до головокружения или не дай бог до потери сознания.
Я лично пользуюсь золотым правилом - до "глубоких вдохов".
Как только ваш организм начинает ощущать сильный перегрев, мы рефлекторно начинаем делать более глубокие вдохи дабы охладить организм. Как только почувствовали необходимость дышать чаще и глубже - лучше выйти и остыть.
Многие любят чередовать парилку и купания в ледяной воде или сугробе. Это действительно полезно, если у вас все в порядке с сердечно-сосудистой системой. В противном случае резкие перепады температур, к тому же с такой амплитудой, могут привести к спазму сосудов и даже потери сознания.
Была статья интересной и узнали что-то полезное для себя - тогда подписывайтесь этот канал и ставьте лайк. Если есть, что добавить к этой статье- пишите, будет интересно почитать.