Даже те, кто не соблюдает диету, слышали, что кушать пред сном вредно. Желательно, чтобы последний прием пищи был за 3-4 часа до сна.
Так какие продукты помогают похудеть?
Греческий йогурт с корицей. Корица ускоряет метаболизм и сжигает калории. А йогурт содержит белок, и придает чувство насыщения. Это легкая питательная закуска. Если у вас бессонница и проблемы со сном, то лучше избегать корицы.
Овсяная каша. Добавьте в кашу молоко. Овес содержит клетчатку, а в молоке находится белок, и они восполнят энергию.
Хлеб с вареным яйцом. Приобретите цельнозерновой хлеб, в нем много клетчатки. А в яйце присутствует белок, поэтому вы будете сыты и похудеете во время сна.
Морковные палочки с хумусом. В моркови много витаминов: А, С, В1, и она низкокалорийна. Хумус богат белком. Таким образом, с помощью такой пищи быстрее расходуются калории.
Полезные советы:
1. Избегайте стимулирующих продуктов. Иначе нарушится сон, и организм в ночное время не отдохнет. Откажитесь от кофе, шоколада, имбиря, перца и черного чая.
2. Контролируйте порции. Чтобы пища хорошо переварилась и дала ожидаемый эффект, постарайтесь уменьшить ее количество перед сном.
3. Не пейте слишком много воды. Поскольку организму нужна вода, то перед сном достаточно выпить половину стакана, и ваш сон станет крепче.
Прислушайтесь к рекомендациям, и будете чувствовать себя комфортно и легко.