Год постепенно подходит к концу и вольно-невольно заставляет задумываться о том, про что же он был? Что ты успел за год? Что не успел? Что изменилось? Это классные и хорошие вопросы, которые нужно себе задавать. Но иногда они слишком загружают и хочется отмахнуться от них поскорее и заняться чем-то более полезным. Еще иногда кажется, что за год ты снова не начал заниматься спортом, не похудел, не выучил английский и не съездил в Париж (в этом году несостоявшиеся путешественники спокойно выдохнут, ведь никто не съездил). Думать об итогах в таком случае – только расстраиваться. Но не спешите закрывать статью, ваши планы не работают – потому что вы никогда не пробовали подвести итоги таким способом, про который я расскажу.
Недавно слушала один интересный подкаст, в котором рассказывали, как грамотно подвести итоги года. Так чтобы это было полезно и в итоге привело к движению в сторону ваших целей.
Итак, схема действий:
1) Берем несколько белых листов бумаги или блокнот (по моему опыту чистые белые листы воспринимаются приятнее, но шанс потом их потерять очень велик) и ручку. Запираемся от домашних в укромном уголке/ уходим в кафе / встаем пораньше утром в воскресенье / придумайте что-то свое. Главное условие – никто не должен вас беспокоить хотя бы полчаса, а лучше час.
2) Выбираем сферы жизни, который для вас важны.
Здесь я перечислю те, которые наиболее часто откликаются. Вы можете взять несколько из них, а можете придумать свои: семья, работа, саморазвитие/образование, духовность, любовь, здоровье, благотворительность, ремонт, красота/стиль, деньги.
3) Одну тему записываем как заголовок в начале листа. По итогу так нужно будет провернуть со всеми темами, но пока остановимся на одной.
4) Рисуем табличку трех колонок:
a. Мои действия
b. Результат
c. Почему результат ценен
5) Сейчас ваша задача вспомнить от 5 до 10 действий в выбранной сфере, которые оказались для вас важны и привели к какому-то результату и записать все это дело в табличку. Очень важно, что сейчас вы не должны концентрироваться на том, что у вас за этот год не получилось – вспоминаем только то, что получилось. Возможно, это будет сложно. Если вы хотите записать какое-то незначительное действие, которое для вас важно, но для других таким не кажется – смело пишите. Например, один раз сходила в бассейн, для других пустяк, но, если вы 10 лет не ходили в бассейн, а тут сходили – для вас это громадный шаг. Не бойтесь хвалить себя за небольшие действия, но, если их слишком много – не забывайте, что выбирать надо самые важные.
6) Теперь рисуем табличку из четырех колонок:
a. Что не получилось сделать
b. По каким обстоятельствам не получилось (сюда будем писать и внешнее – нет денег, нет времени и т.д.; и внутреннее – страшно, на самом деле не хочу этого и т.д.)
c. Почему все-таки важно это сделать? (замотивируйте себя от души, не бойтесь расписывать великолепный результат, который получится; а если не получается, то правда ли это вам нужно?)
d. Какие мои шаги могли бы мне помочь это сделать? (здесь нужно будет креативить и писать все-все-все что придет в голову, даже самое бредовое; только в состоянии свободного креатива у нас рождаются хорошие идеи. Важно, что сюда мы будем записывать не план действий, а именно любые идеи. Кстати «позвонить куме и спросить у нее, как она это сделала» - тоже считается за шаг, шаги не обязательно должны быть крупными)
7) Как и в предыдущей таблице нужно подумать и записать 5-10 самых важных для вас действий в выбранной сфере. Можно и больше, но наша задача – понять самые важные действия и не испугаться, что планов слишком много.
8) Посмотрите на обе таблички, отметьте для себя итоги и интересные мысли, к которым пришли.
9) Готово, вы великолепны! Теперь можно проделать то же самое с любой другой сферой жизни из выбранных.
Может случится, что полчаса вам хватит только на одну сферу, но, если вы сделаете все, как я описала и почувствуете эффект такого структурирования мыслей – потом вы легко найдете еще полчаса на другую сферу. И еще полчаса. Пока не пройдетесь по всему что вас волнует. Очень хорошо это упражнение делается за месяц до нового года и две недели после, как будто сама атмосфера подталкивает нас к нему. Но можно использовать и любой другой момент.
В идеале нужно сохранить эти записи и иногда их просматривать в течение года.
Пользуйтесь лайфхаком и будьте счастливыми! О результатах пишите в комментарии!
