Всем привет, все знают, что спорт - это отлично. Он приносит здоровье и красивое тело, но так же при неправильном подходе он может очень сильно навредить. Давайте рассмотрим такое упражнение, как отжимания от пола и поймем, какой же вред они могут нанести обычному человеку. А перед прочтением статьи подписывайтесь на канал ,что бы не пропускать интересные материалы.
- Начнем с того, что отжимания, как и любые другие физические нагрузки не рекомендуются людям с повышенным кровяным давлением. Поскольку сильная физическая нагрузка может вызвать у них недомогания. Поэтому будьте очень внимательны, если у вас есть проблемы с давлением.
- Никогда не начинайте выполнение отжиманий без разминки. Поскольку при выполнении отжиманий нагрузка на суставы и мышцы возрастает и если выполнять упражнение на холодные мышцы, то вы можете получить травму. Это может быть, как растяжение мышцы, так и травма суставов, поэтому обязательно включайте разминку в свою программу тренировок. Кстати вот видео о том, какие виды отжиманий есть
- Если вы очень любите отжимания и пренебрегаете другими упражнениями, то у вас может случиться гипертрофия грудных мышц, которые стянут вашу грудную клетку. Во-первых это будет выглядеть не красиво, а во-вторых у вас может развиться сутулость. Поэтому обязательно тренируйте спину, если вам очень нравятся отжимания. Вот видео о том, что произойдет, если подтягиваться каждый день на протяжении 30 дней.
- Всегда помните про перетренированность. Если очень много тренироваться, то организм будет не успевать восстанавливаться и в итоге вы попадете в состояние перетренированности. Это состояние, когда у вас болят мышцы, нет сил и настроения и общее самочувствие оставляет желать лучшего.
Подходите к выполнению любых упражнений с умом. Будьте аккуратны и тренируйтесь правильно.
Подписывайтесь
На мой канал, что бы не пропускать статьи.
Еще больше интересного вы можете посмотреть здесь:
Видео:
Отжимания Челлендж с уровня 1 до 100
Когда у тебя день тренировки плеч и ты хорошо потренировался
Когда решил потренироваться утром
Статьи:
Основные принципы похудения
Топ 6 продуктов, которые нельзя есть на новый год
Мое питание. Вариант меню на 1 день
