Давайте сначала разберёмся, как устроен наш организм. Он не понимает, что мы хотим накачать мышцы, стать сильнее и больше. Он смотрит на все с точки зрения максимального сохранения энергии, потому что сам по себе очень ленив и не хочет делать что-то сверх его повседневных задач.
Поэтому, если внешние нагрузки будут поступать редко, допустим, 1-2 раза в неделю, то никаких хороших результатов можете не ждать.
Безусловно, какие-то изменения будут происходить, потому что энергозатраты происходят и ему нужно их восполнить, но ничего стоящего из этого не выйдет... Почему? Здесь все очень просто: нагрузка действует на организм, и мы даём ему восстановиться на 100% и даже больше. Как же это влияет на организм? Он "думает": «Так, нагрузка поступает, но я с ней справляюсь, я успеваю восстановить все ресурсы и снова готов к работе, значит мне не нужно ничего больше делать. Зачем тратить ещё ресурсы, если я и так справляюсь?» Тут происходит та самая "лень" и сохранение энергии.
А если же мы будем тренироваться 3 раза в неделю (очень хорошо подходит как начинающим, так и любителям) и дадим организму восстанавливаться не на все 100%, а на только на 90%, тем самым давая ему недовосстановление в виде этих 10% (чувствуя оооочень лёгкую и отдаленную боль в мышцах), то организм будет "думать" уже в таком ключе: «Нагрузка из вне поступает, и я не справляюсь с ней, значит мне нужно что-то сделать, чтобы её преодолеть. Мне нужно наращивать мышечную массу, увеличивать силу и выносливость.» Наш организм может сделать всё, что мы от него потребуем.
Именно поэтому так важна регулярность в тренировочном процессе.
Если же мы хотим только поддерживать свою физическую форму или просто вести более менее активный образ жизни, то тогда будет достаточно и две тренировки. Но если нам нужны результаты, придётся работать часто и самое главное стабильно.
Если ты дочитал до конца и тебе понравилась статья, то не забудь поделиться ей с другом или подругой, которым интересна эта тема.
Не забудь подписаться, здесь будет много интересного.
Если у тебя остались какие-то вопросы после прочтения, то не стесняйся их задавать 😉
Продуктивных тренировок каждому💪🏻