Как никогда мы ждём Нового 2021 года. И впервые не потому, что надеемся, что в новом году сбудется мечта, а чтобы побыстрее убежать из этого, страшно надоевшего проблемами и катаклизмами 2020го! Необходимо не просто правильно загадать желание под бой курантов, но и в оставшиеся дни 2020 года подготовиться к загадыванию этих самых желаний. И нужно ли вообще съедать записки или пепел к новогоднюю ночь?
1 шаг. Остановка
Да-да. Прежде,чем перейти дорогу, мы останавливаемся и смотрим по сторонам. Чтобы перепрыгнуть ручей, тоже делаем остановку...
"Жизнь меня живёт, или всё-таки я живу жизнь?"
Все мы находимся в постоянном водовороте событий. "Как в колесе" - скажут многие. А до наступления Нового года принято завершать незавершённые дела, отдавать старые долги, готовить массу отчётов на работе. Так, наше колесо начинает "крутиться" намного быстрее, в то время как (по разным астрологическим и биометрическим наукам) декабрь и вообще зима - это не самый благоприятный период для любых активностей. В итоге, в конце каждого года мы делаем массу дел, которые нам не нравятся, ЗАКРЫВАЯ, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ,ЧУЖИЕ ПОТРЕБНОСТИ, а не свои.
Что делать? Существует множество практик, наполняющих нас энергией хотя бы на короткое время (как "наполниться на подольше" - смотри 5 шаг). Это медитации и занятия йогой, ароматерапия бодрящими эфирными маслами, краткосрочные физические нагрузки и прогулки на природе, ну, и различные витамины, био-добавки, стимулирующие фитотерапевтические техники, наконец. Каждый выбирает для себя, и достаточно выделить 15 минут в день для практики восстановления сил, чтобы именно этот день прожить в состоянии бодрости и ресурса. К этим 15 минутам добавляем 15 минут тишины. Это 15 минут наедине с собой без телефона и интернета, без общения, и желательно, без бурлящего потока мыслей в голове. На это время родню из дома желательно отправить погулять, а любимого котика (пёсика) погладить за ухом... Сложно? - Да! Но реально. Реально для себя выделить это время, чтобы просто не сойти с ума, или не упасть в изнеможении ещё до боя курантов. Обычно, за эти минуты тишины мы начинаем слышать себя, именно тогда и происходит ПЕРВЫЙ ШАГ К ИСПОЛНЕНИЮ ИМЕННО ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ, а не навязанного окружением, чужого.
Итак, включаем в свой 10-дневный план 30 минут практик отдыха и восстановления.
*Подробнее о каждой из практик быстрого настроя на бодрый день здесь
2 шаг. Расхламление
— Я попробовала японский метод «расхламления»: надо подержать вещь в руке, и если она не приносит радости, можно выкидывать. Так я выкинула все кастрюли, весы, гантели, зеркало и лифчик.
Это известный анекдот. Да, мы все знаем, что периодически надо чистить "свою планету", квартиру от пыли и ненужных вещей, организм от накопившихся токсинов. Но мало кто из нас чистит свою голову от негативных мыслей, страхов и предубеждений.
"День без перемен - потерянный день"
Начнём, конечно же, с окружающего пространства. Можно посвятить целый выходной день уборке, или поэтапно по полчаса в день разгребать все залежавшиеся вещи в шкафах, раздарить /распродать/выбросить всё, что лежало на случай "вдруг пригодится" уже много лет. Кто-то "чистит" зажжёнными свечами зоны любви, семьи и богатства, как написано в учении "Фэн-шуй"... А как почистить мозги? Какими такими способами выкинуть из головы весь мусор, который накачали туда Интернет, телевизор, сплетники-коллеги и другие источники информационного спама?
Первым делом, заставьте себя в течение дня периодически задавать себе вопрос: "Где моё внимание сейчас?". Мы редко бываем здесь и сейчас, там где мы есть.Мы гуляем на природе, а мысли где-то за годовым отчётом о работе, моем посуду, а наш мозг решает глобальные проблемы в политике и экономике страны. Да, наконец, мы жарим блинчики, плечом прижимая к уху телефон, где с подружкой обсуждаем ВСЁ: от меню на завтра до новой причёски секретарши Светки... "Где моё внимание сейчас?" О какой фигне думает моя голова целый день? Куда сливается моя энергия постоянным ручьём? Задаём себе этот вопрос постоянно - и возвращаемся в "здесь и сейчас", чувствуем, как здесь прекрасно и удивительно. Да, именно, прекрасно и удивительно, потому что Я ЗДЕСЬ! У Мартина Лютера есть на этот счёт хорошее высказывание, о том, что мыслям, "прилетевшим на нашу голову", как и птицам, мы не должны давать свить гнездо, пусть улетают (полную версию цитаты легко найдёте в Интернете).
Составление списка незавершённых дел и его отработка также позволяет нам очистить свои мысли. Ведь, подобно компьютеру, на котором открыто очень много окон одновременно, наш мозг начинает "зависать". Закройте все окна и рабочие панели - будет легче и быстрее работаться.
3 шаг. Благодарность
Мы уже говорили о списке незавершенных дел. Вот это нам просто легко! Прямо в любую секунду сесть и составить такой список... на икс умножить на 100500 - листах. А вот попробуйте составить список благодарностей уходящему году. Запишите только ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, которые произошли с Вами в уходящем году. Возможно, у Вас был сложный переезд или ремонт (строительство). Это забрало много сил, но ВЫ ЭТО СДЕЛАЛИ! Возможно, уволились или потеряли работу из-за карантина, - значит, ЖИЗНЬ ПОДКИДЫВАЕТ ВАМ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ, ОСТАЛОСЬ ИХ УВИДЕТЬ И ВЗЯТЬ. Любое событие уходящего года стоит того, чтобы записать его в свой листок благодарности. Это Ваша жизнь, и если в ней ничего не происходит ни хорошего, ни плохого, задумайтесь, а живой ли Вы?
"Случается многое, о чём Вы и не подозреваете, когда Бог создаёт вместе с Вами большие перемены в Вашей жизни"
Все посланные испытания даны на мне ЗА ЧТО-ТО, а ДЛЯ ЧЕГО-ТО. Когда очень тяжело, значит, что-то прекрасное пытается войти в Вашу жизнь. Помните это, и БЛАГОДАРИТЕ! За уроки жизни, за опыт, за силы, которые вы обнаружили в себе, пройдя всё это. Благодарите каждый день, каждый прожитый миг!
4 шаг. Создание настроения
И опять начнём с анекдота...
Звонок начальника: Здравствуй, Максим! Отгадай загадку-"Не пьёт, не курит, на Новый год дежурит"...
Да уж, какое может быть новогоднее настроение? Многие вообще начинают подготовку к главному празднику года, когда уже полки в магазинах опустели. До изнеможения мы бегаем по магазинам и подбираем подарки родным, листаем поваренные книги, чтобы спланировать меню... Бывает и так, что отчёт на работе поэтапно перерастает в корпоратив, тогда прилив сил и праздничного настроения нас какое-то время радует. Но наступает "посткорпоративный" синдром и хочется просто упасть в подушки до следующего года.
Создавать настроение также надо "кусочками". В план на каждый день включаем обряд, помогающий нам осознать приближение праздника. Обрядом здесь мы называем не шаманские штучки или танцы с бубном, а обычные мирские радости. Все мы помним, как в детстве достаточно было почувствовать запах мандаринов, чтобы появилось ощущение Нового года. Наш организм срабатывает на ассоциации с запахами, звуками, картинками. Если вы успешно выполняете условия предыдущих трёх шагов, то у Вас есть шанс эффективно использовать эту способность организма. Тогда информационный шум, суета и негативные воспоминания дней уходящего года не смогут Вам помешать.
Каждый день останавливаем себя на мысли: "А что я сделал сегодня, чтобы подготовиться к Новому году?". Каждый день нужно частями начать украшать свой дом (если нарядить всё сразу, то до праздника гирлянда уже надоест, и мишура отвалится от люстры), покупать по одному шарику на ёлку, рассматривать предложения новых видов салата "Оливье" от фут-блогеров соцсетей. Всё это делаем мееедленнооо....
5 шаг. Составляем Карту желаний
Карта желаний - это плакат с картинками, нарисованными или наклеенными на нём. Рекомендуется современными психологами и коучами как техника визуализации желаемого. Что мы хотим, о чём мечтаем - размещаем в виде картинок на плакате.
И тут надо понимать главное - не достаточно просто наклеить картинку, съесть записку или покричать в форточку. Конечно же, ВСЯ МАГИЯ ТВОРИТСЯ В ГОЛОВЕ нашей.
Вот и дошли до главного момента - загадывание желаний. Мы уже разобрались, что желания делятся на НАШИ СОБСТВЕННЫЕ и какие-то другие, навязанные нам окружением. Мы все "хотим" большой дом на берегу моря и машину класса повыше, чем у соседа... Задайте себе вопрос: "Для чего мне это?" "Действительно ли я хочу этого?". При условии, если Вы прочувствовали ответ на этот вопрос, Вам сразу станет понятно, почему у Вас это желание не сбылось (хотя, в прошлый Новый год всё правильно было сделано с шампанским и записками под бой курантов).
Оказывается, я не хочу просто "много денег", хотя их не хватает на многие вещи. Я хочу ощущение полноценности, общественного признания, смысла в своей работе...
Желание должно быть сформулировано так, чтобы оно несло позитив Вселенной. Не просто много денег, а для чего? Не просто машину, а чтобы возить в комфорте своих детей на секции. Что же я действительно хочу?
Желание необходимо разбить на части (по месяцам, например). Не просто хочу быть стройной и здоровой, а, например, каждый месяц по 5 раз хочу выполнять процедуры для стройности (будь то голодание, фитнес-спорт или бассейн с пробежкой)
Загадайте много "маленьких", но значимых для Вас желаний, исполнение которых потребует от Вас усилий, но не таких, как дача на Бали. Например, съездить на концерт любимого артиста в другой город, или посетить мастер-класс по изготовлению глиняных горшков. В общем, то, о чём давно мечтали, но так и не смогли сделать. Исполнить такое желание проще, а когда Вы это сделаете и поставите себе "плюсик" в списке желаний- Вы заметите прилив сил на исполнение следующих, крупных желаний из списка.
Скажите себе "Я уже живу так, как мечталось, а будет ещё лучше! Я найду способ достичь желаемого!"
продолжение следует...
*Подробнее о каждой из практик - "сам себе психолог"https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5fc6769a5f79e02ab7fabb99