Занимаясь одними и теми же делами за некоторое время до сна каждый вечер, можно научиться быстрее и легче засыпать. Не столь важно, что именно вы делаете, суть в том, что со временем мозг начнет воспринимать эти действия как своеобразный сигнал о том, что следует расслабиться и подготовиться ко сну.
Вы можете придумать любое занятие для себя, например читать книгу или записывать в дневник все, что вас беспокоит и радует. Однако всем нам известно, что у каждой девушки есть свой особенный ритуал перед отходом ко сну.
Хочу поделиться с вами моей вечерней рутиной, чтобы вы, возможно, позаимствовали несколько пунктов для себя.
Итак, первое, что я делаю, когда заканчиваю все свои дела по учебе и работе,– это конечно же иду в ванную комнату. Уход за кожей очень важен, поэтому некоторое время вечером я посвящаю очищению и увлажнению своего лица.
Второй пункт–успокаивающий чай. Бабушка в детстве всегда поила меня чаем с ромашкой, рассказывая о его целебных свойствах, поэтому с тех пор он мой любимый. Однако, если чая с ромашкой под рукой нет, отлично подойдёт обыкновенный зеленый. При возможности можно добавить немного мяты: мятный чай лучше всего справится с ложным чувством голода — особенно в тех случаях, когда есть хочется просто от скуки.
После активной умственной деятельности я могу захотеть перекусить. Да и к чаю в прикуску конечно чего-то хочется. И ни в коем случае нельзя себя в этом ограничивать. Полный отказ от еды за несколько часов до сна может только помешать выспаться. Отличный вариант в этом случае – творог. Он не только богат белками, но и вреда для фигуры никакого не несёт.
Перед тем, как окончательно отправиться в кровать, я заплетаю волосы. Это могут быть колоски, одна или две обыкновенные косы. Я делаю это для того, чтобы волосы во время сна не тëрлись друг об друга и не травмировались. Ну и конечно, с утра волосы становятся волнистыми и объемными, так что при желании можно пойти по своим делам с красивой волной.
Если день был не слишком выматывающим, то, ложась в кровать, я беру с собой книгу. Во-первых, чтение–очень полезное времяпровождение. Оно помогает мне отвлечься от тяжелой дневной рутины и погрузиться в очень интересный мир. Во-вторых, лежать в уютной кровати под теплым одеялом лучше с книгой, чем с телефоном. Организм быстрее расслабляется от такой атмосферы, и я засыпаю.
А какие приемы вы применяете, когда не можете уснуть?