Чтобы прекрасно начать новый день, стоит провести вечер наиболее расслабленно и спокойно.
Вот мои топ 6 ритуалов, которые помогут тебе в улучшении своего самочувствия и самосознания.
1. Расслабься
Преврати вечер после работы в небольшой выходной. Сходи в кино, приготовь дома замечательный ужин или сходи с друзьями в бар. Пару часов другого время препровождения, в отличии от работы, точно поможет тебе отдохнуть.
2. Поменьше яркого света
Тусклый свет даёт прекрасное чувство отдыха. Он расслабляет, появляется сонливость, желание поспать или просто полежать. Почему нет? Не думай о работе, лучше позаботься о своём здоровье.
3. Сходи в душ
Горячий душ или ванна являются прекрасным антидепрессантом. Ты можешь полежать в ванне и почитать любимую книгу или просто сидеть в соц. сетях. В это время наша мозговая деятельность может активизироваться, и после душа, ты будешь себя чувствовать бодрым и отдохнувшим.
4. Планирование
Если тебе не удобно писать список дел на день утром, то напиши его вечером. Вечером больше времени идёт на анализ действий, ведь никуда спешить не нужно. Время позволяет всё хорошо обдумать.
5. Благодарности
Можно написать не только список дел, но и свои достижения. Что сделали, что удалось, что сделать, чтобы всё получилось. Написать благодарности людям, которые тебе сегодня чем-то помогли, как-то повлияли на тебя. Ведь так здорово ощущать чью-то помощь или поддержку от других
6. Время, проведённое с семьёй
Проводи вечернее время с семьёй. Посмотрите вместе фильм, поиграйте в настольные игры или сходите на прогулки. Можно создавать свои семейные традиции время препровождения. Вечер должен быть спокойным, радостным, никакой агрессии, споров или криков. Иначе есть шанс проснуться утром обозлённым и провести в таком состоянии весь следующий день.