Всем привет на связи HWPO.
Давайте обсудим привычки, что это такое, и как ими управлять?
Что ж для начала нужно честно признаться самому себе, в несостоятельности. А именно в обилии отрицательных привычек, выявить каждую, разобрать причины возникновения. И составить план дальнейшей замены вредных на полезные. Итак, начнем!
Разбор плохого, начало чего-то хорошего.
На первое место поставлю лень! А именно постоянно при первой же возможности "прилечь отдохнуть" даже с утра когда только позавтракал.
Вторым по списку пойдет прокрастинация. Если в двух словах это увиливание от основных задач. Например, выполнение других дел, вместо того чтобы делать то, что нужно. Это не лень в первичном ее проявлении, это страх перед ответственностью.
Третье это отвратительное пищевое поведение. Вот тут остановимся поподробнее, можно расписать на несколько подпунктов:
1. Объедалово-есть от пуза.
2. Любовь к фастфуду, сладкому, выпечке.
3. Качество приема пищи(позакидывал всё в рот, два раза жеванул и запил) и побежал по делам.
Менялово
Теперь начнем разбор, и сразу поговорим о позитивной замене, на новые привычки.
Что делать с ленью? Во-первых, как я считаю нужно вести учёт отдыху в день. Ну например чтобы к концу дня было точно ясно сколько раз за день я лежал и отдыхал. А вот само желание пойти прилечь очень хорошо заменит какая-либо деятельность.
Прокрастинация убивается непосредственно выполнением самых важных задач. Нужно так же отслеживать сколько было сделано полезных задач за день, и сравнивать с отдыхом. Полученная разница, и будет индикатором прогресса.
Ну и на закуску это пищевое поведение ПП. Питание 5 раз в день, подсчёт каллоража. По крайней мере потребуется два месяца, для того чтобы привыкнуть к такому режиму. Естественно отказ от сладкого, мучного, и спокойный прием пищи.
Вы спросите как это всё контролировать? Свихнуться можно. Я тоже так думал. Пока не нашел для себя 2 подходящих приложения.
Я уже давно пользуюсь Any.do наверное еще с 2015 года. Оно заменяет мне бумажный блокнот. А вот это Time cap я нашел буквально пару месяцев назад. Вы конечно можете пользоваться абсолютно другими приложениями, или вообще бумажными блокнотами.
Мне просто так удобнее. Вот собстнна будем работать. Почему так мало спросите вы? Да потому что нельзя сразу давать большую нагрузку, иначе можно сорваться.
Закреп
Буду закреплять результат в течение 1 месяца. Там дальше посмотрим, если выработаю устойчивую привычку. Перейду к следующим. Нет, буду работать дальше.
