Информация теряется со временем, если вы не пытаетесь ее сохранить
Человеческая память, как известно, ненадежна — даже когда вы думаете, что правильно запомнили детали, она все равно может подвести вас, когда вы больше всего в ней нуждаетесь.
Мы полагаемся как на краткосрочную (рабочую память), так и на долгосрочную память почти во всем, но наша память не так последовательна, как нам хотелось бы верить. Она очень ограничена и со временем ухудшается.
Человеческое забвение следует определенной схеме. Мы забываем многое из того, что читаем, смотрим, думаем и встречаем непосредственно в мире.
Исследования показывают, что всего за один час, если ничего не делать с новой информацией, которую вы узнаете или встретите, вы забудете около 50% от этих новых знаний. Через 24 часа эта сумма увеличивается до 70%, и если пройдет неделя без использования этой информации, то до 90% ее может быть потеряно.
Но иногда мозг намеренно забывает.
Наш мозг привык разбираться в том, что важно, а остальное игнорировать. Это может показаться нелогичным, но забывание важно для активного функционирования мозга и памяти.
Большая часть забывания-это часть здорового функционирования памяти. Исследования показывают, что забывание играет положительную роль в функционировании мозга. Это может фактически увеличить долгосрочное удержание, поиск информации и производительность.
В конце XIX века Герман Эббингауз, психолог, был первым, кто систематически взялся за анализ памяти.
Его кривая забывания, которая объясняет снижение удержания памяти во времени, внесла свой вклад в область науки о памяти, записав, как мозг хранит информацию.
Воспоминания могут меняться спонтанно с течением времени. Вы, вероятно, знакомы с феноменом изучения чего-то и забывания о нем через несколько часов после того, как потратили на это качественное время.” Без забвения у нас вообще не было бы памяти", - говорит Оливер Хардт, который изучает память и забвение в Университете Макгилла в Монреале. - Забвение служит фильтром, - сказал он. - Он отфильтровывает то, что мозг считает несущественным.”
Хорошая новость заключается в том, что вы можете изменить форму кривой! Вы можете перехватить кривую забывания, чтобы сохранить больше из того, что вы узнаете.
Хитрость (особенно когда вы приобретаете новые навыки или знания) заключается в том, чтобы убедить свой мозг, что информация имеет значение.
В докладе Университета Ватерлоо, который рассматривает, как мы забываем, авторы утверждают, что когда вы намеренно вспоминаете что-то, что вы узнали или видели не так давно, вы посылаете большой сигнал своему мозгу, чтобы удержать эту информацию. Они объясняют: "когда повторяется одно и то же, ваш мозг говорит:" о, вот оно снова, я лучше сохраню это."
Когда вы подвергаетесь воздействию одной и той же информации многократно, требуется все меньше и меньше времени, чтобы "активировать" информацию в вашей долговременной памяти, и вам становится легче извлекать информацию, когда она вам нужна.”Обзор того, что вы хотите сохранить пару раз, должен дать вам хороший старт в преодолении кривой забывания.Когда вы быстро пересматриваете материал несколько раз, фрагменты информации, которые вы сохраняете, укрепляются, а не быстро исчезают.
Используйте эффект интервала
Один из методов, который может значительно улучшить удержание информации, - это дистанционное повторение
Например, когда вы читаете книгу и действительно наслаждаетесь ею, вместо того чтобы отложить ее в сторону, перечитайте ее снова через месяц, затем снова через три месяца, затем снова через шесть месяцев, а затем снова через год.
Пространственное повторение использует эффект интервала, феномен памяти, который описывает, как наш мозг учится лучше, когда мы отделяем информацию.
” Информация, разнесенная во времени, запоминается лучше, чем одинаковое количество информации, собранной вместе", - пишут исследователи, проводившие исследование нейрогенеза и эффекта разнесения.
Изучение чего-то нового вытесняет старую информацию, если вы не даете достаточно времени для закрепления новой нейронной связи.
Герман Эббингауз однажды сказал: "при любом значительном числе повторений подходящее распределение их в пространстве времени определенно более выгодно, чем их накопление в одно время.”
Тратя каждый день время на запоминание информации, вы значительно уменьшите эффект кривой забывания. Это сознательное усилие, которое напоминает вашему мозгу, что вы хотите закрепить это знание в своей долговременной памяти.
Используйте правило 50/50
Другим подходом к преодолению кривой забывания является правило 50/50. Посвятите 50% своего времени изучению чего-то нового, а остальное время-обмену информацией или объяснению того, что вы узнали другим.
Исследования показывают, что объяснение концепции кому-то другому-это лучший способ узнать ее самостоятельно. Правило 50/50-это лучший способ узнать, обработать, сохранить и запомнить информацию.
Например, вместо того, чтобы закончить книгу, постарайтесь прочитать половину и попробуйте вспомнить, поделиться или записать ключевые идеи, которые вы узнали, прежде чем продолжить. Или, еще лучше, поделитесь этим новым знанием со своей аудиторией.