Многие возможно слышали об НЛП и якорных техниках. Тема довольно интересная. Якоря в нашей жизни замечательно работают, хотя, порой, мы не обращаем на это внимания. Данные техники отлично помогают развитию гармоничных отношений и решению разного рода проблем. Разберёмся, как именно.
Немного терминологии для общего понимания.
Сергей Горин в своей книге «НЛП. Техники россыпью» так пишет: ««Якорь» - в НЛП этим термином обозначают эмоционально нейтральное и часто не осознаваемое сенсорное восприятие (зрительное, слуховое, осязательное, обонятельное, вкусовое), совпавшее во времени и пространстве с некоторым эмоционально окрашенным и значимым сложным переживанием человека, и ассоциируемое с этим переживанием по механизму условного рефлекса. Можно сказать, что якорь - это нейтральный стимул, запускающий разнообразные переживания по поводу значимого воспоминания» (Горин C.А. НЛП: Техники россыпью. M.,: Издательство «КСП+», 2001. – 576 с.).
Действие или же событие, за которым происходит реакция – это триггер (раздражитель). А связывание состояния, эмоции, т.е. реакции с каким-то действием или событием (триггером) – это якорение.
Якоря бывают нескольких видов:
1. Визуальные (жесты, движения человека, одежда, предметы, цвета, свет, изображения).
Например, если Вы увидите где-то белую галочку, скорее всего вспомните о «Найк», а если зелёного крокодила, то «Лакост». Брендинг замечательно работает, и этим умело пользуются маркетологи.
Или достаточно вспомнить какое-нибудь характерное движение артиста, чтобы возник образ. Допустим, так называемая «лунная походка» напомнит о Майкле Джексоне.
2. Аудиальные (определённые интонации, громкость и тембр голоса, песни, музыка, звуки).
К примеру, песня Уитни Хьюстон «I Will Always Love You» ассоциируется со сценами из фильма «Телохранитель» о любви, где мужественный герой защищает любимую женщину, с песней героини в серебристом длинном платье. Или, если услышать музыкальную композицию Натальи Варлей «Про медведей», можно вспомнить сразу идущую в горах поющую красавицу из фильма «Кавказская пленница».
3. Кинестетические (касание, поглаживание, вкус, запах).
Простейшие примеры таких якорей: прикосновение любимого человека, аромат, который напоминает о путешествии, вкус какого-то блюда.
Например, я вспоминаю, как была в Юрмале, гуляла по сосновому лесу и теперь хвойный аромат напоминает мне о Прибалтике. Кофе с корицей и мускатным орехом ассоциируется у меня с одной из московских кофеен.
Чтобы якоря действовали, нужно учитывать следующие правила:
1) Уникальность якоря (то есть должен быть какой-то особый жест, особенное прикосновение или звук);
2) Установка на пике переживания (например, Ваш собеседник радуется, а Вы в это время ставите якорь – прикасаетесь к нему, пока он на максимуме эмоций, затем при точно таком же прикосновении, он будет снова радоваться).
3) Точность воспроизведения, как при установке якоря (звук должен быть таким же, движение в точности такое же и т.д.).
Как поставить якоря?
Предположим, у Вас есть некая ситуация, которая Вас беспокоит и Вы хотите с этим состоянием справиться или изменить отношение к данной ситуации.
Сделать необходимо следующее:
1) Вспомнить о том, что беспокоит, конкретную ситуацию;
2) Представить желаемое состояние, к которому хотите прийти в итоге;
3) Найти пик данного эмоционального состояния;
4) Поставить якорь на желаемое состояние – посмотреть на какую-то картинку, сжать в кулак руку, дотронуться до мочки уха и так далее.
5) Снова вспомнить ситуацию, над которой работаете, отношение к которой надо изменить, и вместо прежних эмоций поставить новые, воспроизвести тот якорь, который Вы решили установить внутри ситуации.
Аудиальный якорь хорошо использовать в общении с понравившимся Вам человеком. Вы можете на свидании выбрать какую-то определённую красивую песню и «заякорить» на неё Вашего партнёра в яркий эмоциональный момент Вашей встречи. Если Ваш человек услышит вновь мелодию, то будет о Вас вспоминать в дальнейшем. Даже в кино можно видеть, как люди частенько вспоминают особую песню для них.
Очень эффективно пользоваться якорями для того, чтобы достичь ресурсного состояния в какой-то момент. Допустим, Вы нервничаете при встрече с определённым человеком, Вам нужно активизироваться и сконцентрироваться на чем-то или расслабиться. Каждое состояние можно заякорить, прижав к ладони один из пальцев – на один поставить радость, на другой активизацию и так далее. Если Вы хотите почувствовать приятные радостные эмоции, просто прижимаете нужный палец к ладони.
Пользуйтесь якорями чаще и пусть Ваша жизнь и Ваши отношения станут ярче! Желаю Вам счастья, любви, взаимопонимания и успеха!
Марина Черепанова.
Если Вам понравилась публикация, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, пишите комментарии – что думаете Вы по данному вопросу!